【孕妈妈容易营养不良 孕期饮食掌握三原则】
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怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致 。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出 。那么孕妇营养不良吃什么补呢？有哪些孕妇更加容易出现营养不良呢？我们一起去了解一下 。
孕妈妈营养不良，胎儿成年易肥胖！
该理论认为，如果胎儿从母亲体内吸收营养不足，那么其体细胞便会养成“节约使用这些营养”的习惯 ， 这种习惯哪怕是成年后也难以改变，因此孩子成年后肥胖几率高 。另外，还有多种疾病都是胎儿这种“不良”习惯种下的恶果 。例如，为满足大脑第一需要，原本流向包括心脏在内的其他身体器官的血液会被补充到大脑 。流向心脏的血液不足，使得血管在形成之初就得不到有效的锻炼，从而血管壁相对脆弱，成人后易患上心血管疾病 。
4类孕妈 最易出现营养不足
营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一 ， 一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况 。
1、为了好身材，节食
“你看小S、陈慧琳生产后身材还那么好，我可不想生完宝宝身材走样，成为臃肿的中年妇女 。”张女士是一名白领，担心怀孕后体重增长过猛会影响产后体形恢复，所以尽量节食，肉类基本不沾，就连鱼、虾都吃得很少，平时以素菜、水果为主 。已经怀孕22周的她接受孕期检查时发现腹中胎儿明显偏小，只相当于19周的胎儿 。
“孕期节食会造成蛋白质、脂肪摄取不足，缺乏锌、钙等微量元素 。”医生说，孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育，节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足，导致某些先天发育缺陷 。
2、剧烈孕吐让营养流失
“孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏 。”医生透露，孕吐虽然不是所有孕妇都会经历，但却是个让很多孕妇都头疼的问题 。一旦发生孕吐 ， 孕妇往往寝食难安，尤其是吃不了东西或胃口改变，导致营养缺乏 。“某些孕妇的孕吐反应特别强烈，完全没办法进食，只能靠输液来补充营养 。”医生建议，孕妇可以喝些淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象，在孕吐反应较轻时可增加食量，以满足营养需要 。多食用含铁丰富的食品，如鸡、鸭、猪的心和肝、红枣、葡萄干等 。为缓解孕吐症状，可以吃些柑橘、杨梅等水果，这样增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物消化吸收 。
3、饮食超标，补出营养不良
中午才刚喝完一大锅老公亲自炖的乌骨鸡汤，晚饭妈妈又端上超大碗的鲫鱼奶汤 。自从怀孕后，小林最常听到的便是“你要多吃点啊”、“别饿着宝宝”这样的话 。为此，公公婆婆们甚至还为小林开具了长长的饮食清单，按这张清单，小林光正餐就得一天五顿，主要是鸡汤、猪蹄等肉类 ， 除五顿正餐外，小林每日还必须补充大量水果 。但让小林感到意外的是，进行营养评估后发现 ， 小林饮食超标的同时也存在营养不足的问题 。
“从营养学来讲，营养过剩其实是另一种营养不良 。”医生解释，“这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，但又对维生素、微量元素等摄取不够，营养过剩的同时又属于营养不良 。”另外 ， 有些孕妇基本上用水果代替正餐，或不停地吃零食，没有摄取足够的主食，也存在同样问题 。
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