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很多人在减肥期间的时候都常常会特地制作减肥餐食用，但其实喝多家常菜也是有帮助减肥的作用 ， 所以不一定要特意制作减肥菜单，只是很多人都不清楚哪些家常菜能够帮助减肥 ， 那么哪些家常菜能够减肥？减肥家常菜具体应该怎么做？
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1、减肥家常菜
1.白菜条炒芹菜
材料：白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油
做法：白菜洗净切开 ， 芹菜切段 。下油炒香葱花，先放入芹菜炒一会儿再放白菜条 ， 加适量蚝油，加入少许水烧制一分钟左右 ， 加入盐即可 。
2.千张炒茼蒿
材料：千张、茼蒿、盐油
做法：千张洗净切开，随后，将切好的千张下入清水锅中焯开 ， 捞出 。锅中加入3汤勺油烧热 ， 下入切好的茼蒿翻炒，再加入焯好的千张翻炒一下，加入盐炒匀即可 。
3.藕片小炒
材料：藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许
做法：藕去皮洗净切片 ， 浸泡在清水中 ， 黑木耳预先浸泡洗净，青椒洗净切片，胡萝卜切片 。热油锅 ， 放入蒜泥爆香，倒入黑木耳翻炒 ， 再放入藕片翻炒 。先加入料酒 ， 再加入糖 ， 还可以加适量的水 ， 再加入青椒和胡萝卜翻炒 。加盐 ， 调味，炒至青椒断生，出锅 。
4.五彩山药
材料：山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末
做法：胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮，改刀切成和其他配菜相仿大小的粒 。山药粒置于流水下，冲洗掉大部分的黏液 。水烧开，倒入各种配料粒汆烫2分钟左右 ， 捞起重新置于流水下 ， 冲洗一遍 。热锅温油爆香姜末，倒入各种配料粒翻炒2-3分钟 ， 加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味 ， 最后加水淀粉勾上薄芡即可 。
对于能够减肥的家常菜就为大家介绍这里 ， 你还在身上那多余的赘肉而苦恼吗?不妨妨试一试这几菜相信可以让甩掉身上多余的肉 。
2、哪些茶可以减肥消脂
(1)枸杞菊花茶
枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮，枸杞含有丰富的β胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用 ， 可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用 。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用 。
(2)山楂荷叶茶
山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用 。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用 ， 又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜 。
(3)决明子茶
为豆科植物决明的成熟种子 。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效 。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用 。
(4)菊花茶
菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效 。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用 。
(5)山楂消脂茶
鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克 。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月 。
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