饭后半小时 ， 养生黄金期！饭后千万别做5件事！饭后养生这样做饭后休息十五分钟 ， 听一些柔和的音乐 ， 喝一些茶 ， 但不宜过多 。这样有助于延年益寿 ， 食物消化 。
半个钟后 ， 漱口或刷牙 ， 含一口牛奶 ， 让它停留在牙齿处 ， 帮助牙齿的钙质吸收 。保护好牙齿 ， 才能更健康 。
之后就是散步 ， 不只是在走路哦 。在散步的过程中要调节呼吸 ， 尽量调整的有节奏 ， 平稳 ， 这样更有处于肠道胃的消化和吸收 。
早餐后半小时不要急于锻炼 ， 以免引起消化不良 。
不妨用手按摩膝关节 ， 可以使胃经通畅 ， 在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节 ， 是很好的养生方法 。
午餐后半小时午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻 ， 俗话说：“中午不睡 ， 下午崩溃 。”有研究表明 ， 中午打盹可缓解压力、提高记忆力 ， 即使只有十几分钟 ， 效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉 ， 也最好伸展一下四肢 ， 做几个深呼吸 ， 放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时不要急于运动 ， 也不要洗澡和泡脚 ， 这样做会让身体体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
这段时间不妨做点家务 ， 比如洗碗或者整理房间 ， 即可活动活动 ， 又不会对消化系统造成负担 。
错误饮食会危害健康 ， 这是常识；饭后的错误行为同样会危害健康！
饭后吃水果食物进入胃以后 ， 需要经过1～2小时的消化 ， 如果饭后立即吃水果 ， 就会被先前吃进的食物阻挡 ， 致使水果不能正常消化 ， 很容易形成胀气 。因为水果中含有不少单糖类物质 ， 极易被小肠吸收 ， 若被堵塞在胃中 ， 会形成胀气 ， 以致便秘 。吃水果最好是在两餐之间吃 ， 对于血糖升高者 ， 尤其不主张饭后即刻吃水果 。
饭后立即运动饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦 ， 使消化功能受到影响 ， 长此下去甚至会引发胃病 。因此 ， 用餐后最好坐上半小时 ， 然后再外出从事散步等轻量活动 。
饭后喝浓茶饭后立即饮茶 ， 会冲淡胃液 ， 影响食物消化 。同时 ， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质 ， 给胃增加负担 ， 并影响蛋白质的吸收 。茶叶中含有大量鞣酸 ， 与食物中的铁元素结合 ， 阻止铁在肠道的吸收 。
饭后立即睡觉一些上班族回家吃完晚饭后 ， 经常会由于饱腹感引发困意 ， 再加上白天工作疲劳 ， 顺势就睡一会儿 。吃饱饭就睡会加重胃部负担 ， 使食物囤积在身体里造成肥胖 。
饭后立即洗澡【晚饭后养生小知识 饭后养生知识】 饭后洗澡 ， 体表血流量就会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使胃肠的消化功能减弱 ， 引起消化不良 。科学地讲 ， 饭前饥饿的时候就不要洗 ， 容易造成缺氧和暂时性贫血 ， 饭后立即就洗也不好 ， 最好是饭后一小时或更长的时间 。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡 。
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