文章插图
早餐对人体是很重要的，早上吃的好吃得饱，一天的活动才会有精神，早上适合吃的食物有很多，对于女性朋友们来说，有些早餐吃起来不仅美味，而且营养丰富，还具有美容养颜的功效，那么早餐怎么吃美容养颜？美容养颜的早餐怎么吃？
文章插图
1、美容养颜的早餐
1、抗老化早餐：酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许 。
做法：酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中 。放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用 。
功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果 。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸 。
【早餐怎么吃美容养颜？美容养颜的早餐怎么吃？】 也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收 。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！
2、维他命C早餐：奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 。
做法：将奇异果以刨刀削去果皮 ， 连同水、蜂蜜放入果汁机中 。启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用 。
功效：超高量维他命C，不仅可以变美美 ， 还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感 ， 超高含量的维他命C更能让人拥有好气色 。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来 。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方 。
3、新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙 。
做法：苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用 。将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底 。接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成 。
功效：新鲜蔬果一口咬定 ， 吃趣十足，营养满分 。现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行 。这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果 。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材 。
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！
4、清毒美白早餐：草莓薏仁优格
材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克 。
做法：将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时） 。放凉后摆冰箱备用 。草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中 。浇入优格、薏仁 ， 即可食用 。
功效：清毒、美白、去积水 ， 一次完成 。这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁 ， 再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了 。
相关经验推荐
- 野鸡冬天吃什么食物
- 爱丽小屋101新系列美妆蜡笔怎么样？
- 怀孕几个月有奶水 吃什么奶水多
- 孕妇抵抗力差怎么办 需及时补充这些营养
- 孕期怎么控制体重 做好饮食调理最关键
- 孕妇胃胀气怎么办 做好饮食调理是关键
- 五大方法助提升怀孕几率 平时多吃这些食物可助孕
- 孕妇什么时候补钙最好 孕妈补钙可以多吃这些食物
- 怀孕可以吃花生油吗？怀孕吃什么比较好
- 孕妇吃什么能给营养加分？，孕妇应该多吃点什么补充营养