文章插图
很多人女性都非常注重自己的身材，其中有不少人都希望自己的身材能够苗条健美，但是大多数女性的身上都还是存在有一些赘肉的，所以很多女性都只好采取饮食减肥的方法帮助自己瘦身，那么女性吃什么食物能减肥？一周快速减肥食谱具体是怎样的？
文章插图
1、一周快速减肥食谱
一周快速减肥食谱之周一
早：咖啡、苹果 。
午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤 。
晚：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 。
一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助 ， 所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行 。
一周快速减肥食谱之周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥 ， 生黄瓜一根 。
这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维 ， 饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素 。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康 。
一周快速减肥食谱之周三
早：乌龙茶、猕猴桃 。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。
晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份 。
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜 ， 所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿 。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰 。
一周快速减肥食谱之周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个 。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋 ， 生黄瓜一根 。
全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配 ， 所以既能帮助大家解馋 ， 还能不长肉 。
一周快速减肥食谱之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝) 。
午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯 。
晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯 。
一周快速减肥食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养 。其中党参具有补中益气的作用 ， 对恢复气色、保健养生有明显的作用 。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效 ， 让体重不断下降 。
一周快速减肥食谱之周六
早：麦片粥(一小碗)、橙 。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。
【女性吃什么食物能减肥？一周快速减肥食谱】 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 。
经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜 。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应 ， 又能继续减肥计划 ， 而且还能满足吃零食的小小愿望!
一周快速减肥食谱之周日
早：绿茶、苹果 。
相关经验推荐
- 怀孕可以吃猪蹄筋吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃口蘑吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃牛肝菌吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃莱阳梨吗？怀孕吃什么比较好
- 鹦鹉鱼侧躺是什么原因
- 怀孕可以吃金丝小枣吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃雪花梨吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃苦豆子吗？怀孕吃什么比较好
- 椰子靠什么传播种子
- 怀孕可以吃梭鱼吗？怀孕吃什么比较好