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许多人在减肥期间的时候对于一日三餐都是非常注意的，因为我们日常所吃的一些食物都是会影响到我们的减肥结果的，所以不少人都常常会自己搭配早餐食用，那么早餐怎么样吃能减肥？吃什么样的早餐能减肥？减肥期间早餐吃什么好呢？
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1、减肥期间早餐吃什么
一、地瓜粥：大家都知道地瓜是最能减肥的一种食品，粥类最值得推荐的就是它，早上吃最好，一个是能够增加胃肠蠕动 ， 帮助清理肠道毒物 。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充 。
材料：地瓜，米适量 。
做法：取适量的米洗干净 ， 下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟左右 。取大小适中的地瓜2个，然后洗干净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20-30分钟即可 。
二、燕麦薄片：这款早餐可以提前一天做好，第二天加热即可食用 。燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，因为其含有丰富的膳食纤维，而且非常有营养 。不仅可以瘦身 ， 而且对人体很有益处 ， 多吃有利健康 。
材料:燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙 ， 牛奶50克，黑白芝麻若干 。
做法：将葵花油和黄糖粉，牛奶搅拌均匀，加入适量盐;再加入燕麦片，小苏打粉搅拌均匀;把他们揉成团，然后分成小团 ， 擀成薄片;刷点牛奶在上面，撒芝麻，放到烤炉里 ， 170度20分钟出炉 。
三、八宝粥：这款粥可以提前一天做好，第二天起床加热即可 。里面的各种果仁富含蛋白质，食用纤维 ， 维生素 。豆类和谷类也能为你提供不同的营养，既有利于健康又可以瘦身，还是养颜圣品呢 。
材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克 ， 干红枣50克，无核红葡萄干50克 ， 糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克 。
做法：将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火 。保留煮豆汤 。莲子用水泡2小时，捞出 。把莲芯去掉 。红枣洗净，去核 。葡萄干洗净 。糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出 。取一个大汤锅，放入红豆 ， 花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水 ， 用大火煮开 。横放两根筷子在锅上 ， 将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅 。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好 。
四、即配早餐：前一天晚上没有提前做早餐也不用担心 ， 这款减肥早餐也不用多少时间 。面包记得要选全麦的 。炒鸡蛋，它可以代替午餐中的鱼或肉来提供给你大量的蛋白质，蛋白质是更新组织细胞、制造红血球必不可少的元素，也是产生饱感的重要根源，减肥早餐的不二选择!也可以把炒鸡蛋换成100克火腿或较瘦的鸡肉 。这款早餐比较方便，不用怎么煮就可以 。适合赶着上班的减肥人士 。
材料：两大片美式烤面包，两只炒鸡蛋 ， 一片乳酪 ， 三只小柑橘，一杯咖啡 。
做法：用烤面包机直接烤好两片面包;炒两只鸡蛋;把所有材料摆设在餐盘上即可享用 。
一日之计在于晨，如果想减肥的朋友们可以这样吃早餐 ， 相信一定会有不错的效果哦 。我想大家对此也应该明白了吧，希望你们都能减肥成功 。
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