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玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法

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玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法

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玉米是我们生活中非常普遍常见的食物，许多人都非常喜欢吃玉米 ， 因为玉米具有十分香甜诱人的味道 ， 而很多女性喜欢吃玉米则是因为玉米可以帮助我们减肥，那么玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法具体是怎样的？玉米的减肥方法健康吗？

玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法

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1、玉米怎么吃能减肥
一(以玉米为主食)：
材料：1～2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦 。之后将一整根玉米下入锅中 ， 加入适量的清水煮上20～25分钟 ， 熟透后即可食用 。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 ， 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
二：直接把玉米当作午餐或晚餐来食用
以主食食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 一个星期后就能看到减肥效果 。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助 。
三：饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
【玉米怎么吃能减肥？玉米的快速减肥方法】 玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖 。
什么是水肿?通过在每天睡醒觉后觉得脸和双脚或身体的其他部位有肿胀的感觉，这说明你的新陈代谢不是很好，出现了水肿情况 。另外，还有平时上厕所的次数要比大多数人少一些，这种情况也容易造成水肿 。
四：吃粗粮玉米制品
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 。
现在的年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止发胖和改善肥胖 。如今的人们越来越崇尚科学健康的理念，减肥也要选择科学健康的方法 ， 那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法，是值得推荐的 。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且还是减肥瘦身饮食的最好选择 。
玉米是健康饮食，也是健康快速的减肥方法，除了食用玉米外其他粗粮也是减肥瘦身的好选择 。
2、两款玉米减肥食谱
一、尖椒玉米粒
材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水 。

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