4、运动减肥的最佳时间
运动减肥的最佳时间一般安排在空腹时 ， 此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻碍早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效果，而且运动量要适宜 ， 一般认为，运动后感到轻度疲劳 ， 心情舒畅，稍微出汗，睡眠质量高是比较合理的运动量 。
5、运动减肥注意事项
每次运动前都宜做一些准备活动 ， 活动上下肢 ， 腰部，使踝关节，腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺部气体交换增加，心脏输出的血液增多，避免肌肉拉伤等现象发生 。
运动减肥要注意循序渐进，持之以恒，量力而行，平时缺乏运动锻炼的人，心肺功能和骨关节灵活性差 ， 因此不宜一开始就做大量运动 ， 要有2-4周的适应过程 。
【减脂的饮食要怎么搭配？合理饮食的基本原则】
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