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很多人平时减肥都还会从饮食上下手，因为许多食物对减肥都是有帮助的，所以许多人就经常会吃一些能够帮助减肥的食物，例如一些热量低且能促进肠道蠕动的食物等等 ， 除此之外，很多人还会吃减肥粥 ， 那么减肥喝什么粥好？减肥粥怎样做？
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1、减肥喝什么粥好
(1)荷叶扁豆萝卜粥
材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量 。
做法：1、将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮 。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝 。
2、将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可 。
功效：这道减肥粥对于痰湿型肥胖的人十分有效 ， 这是因为荷叶、白扁豆和白萝卜一起煮后，可以去到祛热除湿的作用 。
(2)荷叶薏仁冬瓜粥
材料：新鲜荷叶40g，薏苡仁30g，冬瓜100g ， 葱花、味精和食盐各适量 。
做法：1、将新鲜荷叶清洗干净然后撕成碎片，冬瓜去掉皮和里面的籽，然后切成块 。薏苡仁泡30分钟后清洗干净 。
2、将荷叶、薏苡仁和冬瓜一起放在锅中，加入适当的清水一起小火慢煮，等到煮熟后加入葱花、盐和味精调味 。
功效：荷叶有很好的瘦身功效 ， 而异议人可以促进人体的新陈代谢使体内多余的脂肪可以及时化解掉，纤维素可以刺激肠胃蠕动，排除人体内多余的废物又有很好的利尿作用，而冬瓜可以除湿，常吃可以消水肿 。
(3)冬瓜山药百合粥
材料：冬瓜、山药各100g，百合50g，麦仁80g 。
做法：1、将冬瓜和山药去皮清洗干净，冬瓜去掉里面的籽，切成片 。(在处理山药的时候要记得戴上手套，不然弄到皮肤会很痒)百合用水浸泡半小时 。
2、将冬瓜、山药、百合、麦仁一起放入锅中，加入适量的清水一起煮烂即可 。
功效：冬瓜有很好的利尿消水肿作用还可以除湿，山药营养膏热量低美容仪产生饱腹感 ， 从而可以控制人们进食的欲望，是一种天然的减肥产品 。
(4)南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米50g 。
做法：1、将南瓜清洗干净去掉皮和籽切成小块，然后分别将薏苡仁和小米清洗干净，然后把这三种一起放入锅中煮熟即可 。
2、减肥的果汁推荐
1、香蕉蜜桃鲜奶汁
香蕉有助消化和生理排泄 ， 排除体内多余水分 ， 排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒 。
做法：取香蕉1根，蜜桃1个 ， 鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴 。将香蕉去皮，切成段 ， 蜜桃洗净，去皮，切成小块 。蜜桃 ， 香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可 。
2、西瓜柠檬汁
西瓜含有多种人体所需的有益成分和有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜 ， 柠檬加适量菠萝一起榨汁饮，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压 。
做法：取西瓜200克 ， 柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤 ， 柠檬去皮，去籽 ， 菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用 。
3、蜜桃橙汁
水蜜桃中含有大量的胡萝卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅 ， 钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘 ， 水肿病人饮用 。
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