4、千万千万别吃减肥药
市面上的减肥药大多是泻药 ， 目前尚未见过哪种得到权威认证 。一般人的肠道内会残留几公斤粪便 ， 减肥茶一喝，上几趟厕所，体重立马减轻，体型却不会有任何变化，因为你的体表脂肪并没有被减掉，还会破坏肠道环境，值得吗？脂肪在皮肤下面，怎么可能通过喝茶排出体外？用鼻子想也是不可能的 。
世界上胖人无数，若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害，这家公司肯定为成为全球市值最高的公司之一，但事实上没有这样的公司，所以减肥药必定都是靠不住的 。
想减去皮肤下的脂肪，通常是把脂肪转化为动能和生物能代谢掉，即做运动 。运动才是最好的减肥法，没有之一 。
5、什么是肌肉性肥胖
还有一类人，天生身材魁梧 ， 肌肉含量高，有点像欧美人 ， 这种叫“肌肉性肥胖” 。大多是遗传因素，父母至少有一方体型魁梧 。这种人减肥比较难，需极强的毅力，且不易看到效果 ， 她们的一大特点是手腕比同身高的人更粗 。如果你不幸是这种类型，就只能默默加油了 。
6、锻炼会让你变成“肌肉女”吗
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大 ， 那多恐怖！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达 ， 所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大 ， 岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6-12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素 。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看 ， 根本不可能把肌肉炼大 ， 只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心 。
7、长时间不锻炼，肌肉会变成肥肉吗
肌肉是人体一个重要组织，每个正常人都有639块；脂肪是过剩营养的堆积，主要在皮肤与肌肉之间 ， 犹如“穿”在体表 。这是两种完全不同的物质，就像鸡蛋黄跟鸡蛋白，你觉得蛋黄会变成蛋白吗？当然不可能！所以请放100个心，长时间不锻炼，肌肉可能会松弛，但绝不会变成肥肉 。若想肌肉恢复弹性，只需继续锻炼就OK了！
8、拼命节食能减肥吗
当你过多节食时 ， 身体会误以为你进入困境，于是便节约开支，尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30% 。所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少 ， 但热量消耗也相应降低，最可怕的是身体还会分解肌肉做营养（此刻还不珍惜你宝贵的肌肉，那我就无话可说了） 。
节食除了会丢失肌肉 ， 还会丢失大量水分，一旦食量恢复 ， 身体便加快吸收，于是体重快速反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且往往会超过原来体重 。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代谢率 ， 对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜 ， 最好合理搭配 。为什么我天天做运动，肥肉却减不下来（几乎100%的减肥者都碰到过这种问题）？
道理很简单：你做的不是有氧运动，所消耗的热量并非由脂肪提供，而是来自于食物里的糖分 。很多想减肥的人都犯了一个大错误，以为只要我运动就能消耗到脂肪，事实并非如此，脂肪是人体的储备能量，像银行里的存款；而食物里的糖分 ， 就像钱包里的现金 。你日常花钱，肯定会先从钱包里取，方便快捷 。
相关经验推荐
- 各年龄段买什么香水好？2017年新款香水推荐
- 护手霜哪些牌子比较好？什么护手霜好用？
- 怎样喝豆浆减肥？豆浆减肥法是什么？
- 怀孕可以吃芝麻酱吗？怀孕吃什么比较好
- 啫喱眼霜适合什么年龄
- 怀孕可以吃葡萄干吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃绿茶吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃白菜吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃豆豉吗？怀孕吃什么比较好
- 怀孕可以吃黄豆芽吗？怀孕吃什么比较好