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现在爬山的人很多，尤其是到了节假日，很多人喜欢到周边的地区爬山，更有很多人会到远一些的地方爬山，一来是为了看名山大川，另外也是为了爬山，爬山的乐趣是很多的，所以现在越来越多的人成为爬山爱好者，但是爬山后出现小腿酸痛的情况该怎么办呢？这是不少爬山的朋友遇到的情况，看看下面的内容帮你解答 。
爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致，人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成 ， 而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量 ， 氧的供应充足时，肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水 ， 释放大量能量 。
但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸，释放少量能量 。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区向高渗区移动 。
爬山后小腿疼痛该怎么办
肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷 ， 促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢，在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化 ， 症状即可随即消失 。即使你不用毛巾热敷 ， 过上三五天酸胀感也会自动消失 。
一般常用的就是做肌肉按摩，使收紧疲劳的肌肉放松 。两手轻轻左右拍打小腿肌肉 。还可以两手轻安大腿肌肉 。都可以达到放松的作用 。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩 。效果要快很多 。
【爬山后小腿酸疼怎么办呢 爬山完小腿酸疼怎么办】上面的内容介绍了爬山后小腿酸疼怎么办，看来大家需要注意了 ， 尤其是爬山后出现的小腿疼比较厉害的情况，这些人需要到医院看看，看看是否造成了一些损伤 ， 而对于爬山的人一定要做好防护，避免自己出现一些伤害，另外自己也需要一些应急措施，及时应对突发的事情 。
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