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很多人都以为只有女性才会对身材比较执着 ， 但其实许多男性对于自己的身材管理也是非常重视的，而且许多男性也都存在有肥胖的状况 ， 所以许多男性也会采取一些方法减肥，那么男人减肥最快的方法是什么？男人做什么运动减肥最快？
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1、男人怎么减肥最快
1、疾走负重
在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量 。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量 ， 这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里 。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势 。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20% 。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆 。虽然它们的重量只有0 。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量 ， 且没有任何副作用 。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛 ， 不要追求速度 ， 达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
3、户外跑步
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
4、蹬踏板
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度 。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板 。30秒之后，换右腿作为主要发力腿 ， 再蹬30秒 。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复 。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟 。
2、减肥的食物
1、生花生米
生的花生米（最好是当年新鲜的 ， 炒过或者盐焗的都不要吃，会更肥 。要生的 ， ），隔2-3个小时吃10-20颗 ， 认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充油脂和维生素B2 。吃了感觉胃不舒服的 ， 是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃 ， 保证胃就不会再难受了 。
【男人减肥最快的方法是什么？男人做什么运动减肥最快？】 2、红枣茶
准备些大枣，西洋参，红花（一丁点） ， 每天开水泡开或煮开，当茶喝 。只喝水 ， 不能加糖 。可以调理气血，通畅经络 。月经顺畅，能提气，就不会老感觉疲倦 ， 打不起精神 。
3、月经期间--生姜红枣水
月经期喝点生姜红枣水，每天喝一杯，晚上睡觉之前，用热姜水泡脚，保证你月经期血液排除顺畅 。
4、醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪 ， 并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥 。
醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦) ， 待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用 。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了 。
点评：这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事，但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢，食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用，一颗酸溜溜的醋豆吃下去 ， 既美味又减肥，听着是不是口水都出来了呢？
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