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剧烈运动之后很多人都会觉得浑身不舒服，刚开始结束那一瞬间还会觉得自己的心跳加速，随时都有要倒下的感觉，但是并不会因此而倒下，只是人们心中的感觉 ， 不过这个感觉是可以控制的 ， 所以说在剧烈运动之后我们需要做自己该做的事情，让自己的这个情况及时的控制下来，让自己尽快的安稳下来，那么剧烈运动后到底该怎么办呢？
不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快 ， 肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快 ， 同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏 。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状 。
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下来休息 。
不可马上洗?。壕缌以硕笕颂逦３痔逦碌暮愣ǎし舯砻嫜芾┱? ，汗孔张大，排汗增多 ， 以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病 。
【剧烈运动后怎么办呢 剧烈运动后该怎么办】而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病 。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴 。不应暴饮止渴：剧烈运动后口渴时 ， 有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释 。这样既降低胃液的杀菌作用 ， 又妨碍对食物的消化 。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快 ， 突然加重心脏的负担 。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。故运动后不可过量过快饮水 ， 更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
不宜大量吃糖：有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复 。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
在剧烈运动之后到底该怎么办的话，通过上面的介绍大家多多少少也知道了一些内容吧，当我们在剧烈运动之后一定要冷静下来，当时停下来的时候不要马上坐下去，也不能马上休息，最好是一直站立，这样才可以避免晕倒的现象，而当剧烈运动之后也要记得补充能量 。
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