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虽然很多人都在坚持运动 ， 减少饮食 ， 可是减肥还是没什么效果，很多人都在减肥，不同的人适合不同的减肥方式 ， 有些减肥的方法虽然很好，可是并不适合每一个人，有些习惯还会影响到减肥效果，那么哪些习惯会影响减肥效果？影响减肥的坏习惯有那些？
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1、影响减肥的习惯
1、保温杯泡茶——破坏茶叶中的有效成分，影响消化
喝茶减肥：绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分 ， 包括表棓儿茶素没食子酸酯（EGCG）和茶黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收 ， 促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成 。
保温杯泡茶坏处：茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素 ， 使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖 。
正确做法：我们可以选用80度的水进行冲泡 。如果是想要喝热一点的茶，就可以选用紫砂壶或者是陶瓷茶壶进行冲泡茶，等到茶泡好了以后，在将其倒进保温杯中 。
2、水果当主食——饱腹感不足且容易热量超标
吃水果减肥：一般水果中含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，被瘦身人士奉为减肥佳品 。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重 。
水果当主食的坏处：水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。只吃水果会饱腹感不足，过一会儿又饿 。长期单一进食水果会导致营养失衡反而容易导致脂肪的囤积 。另外，很多人认为水果利于减肥，又美味，不加节制的吃很多 。这样导致摄取的大量糖分无法消耗，变成脂肪囤积在体内 。
正确做法：在吃饭前半个小时左右吃一个水果，帮助减轻你的食欲 ， 我们可以选择苹果、樱桃、柑橘以及橘子等等水果是具有降低血糖指数作用 。
3、咖啡过量——咖啡好处很多，但喝过量会减少肠道消化物水分，易致便秘
咖啡减肥：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素 ， 而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外 。
咖啡过量：咖啡中的可可碱有利尿作用，嗜饮咖啡，会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥 。另外 ， 咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高 。容易使人罹患心脏病 。
正确做法：午饭后30分钟至1个小时内，喝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧 。
4、饮水不足——影响代谢
饮水减肥：水具有促进新陈代谢、帮助排便通畅、避免进食过量、净化血液多个好处 。对于减肥和保持身体健康都很有好处 。
饮水不足：体内水分补充不足 ， 不仅影响肾脏代谢的功能，瘦不下来 。而且 ， 饮水不足还会使血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病 。
正确做法：一天内喝足够的水，大概是2000-3000毫升 。一次200CC，早上起床后，运动前，餐前 ， 都是喝水减肥很好的时机 。
5、晚餐太丰盛——身体无法及时消化，且容易吃过量
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