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很多人在减肥期间的时候都经常会吃沙拉，因为许多沙拉的热量都非常低，食用后大多都不容易导致人长胖，所以许多人都经常会在减肥期间做各种沙拉吃，那么吃沙拉能不能减肥？减肥沙拉怎么样做最好？吃沙拉的时候要注意哪些事情？
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1、减肥沙拉做法
柠香鸡与牛油果沙拉(佐：意式沙拉汁)
主要食材：柠香鸡、牛油果、羽衣甘蓝、鹰嘴豆、红腰豆、圣女果、组合生菜 。
推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、凯撒酱、千岛酱、甜辣酱、香焙芝麻汁 。
鲜柠汁腌制，清新烤制，青黄柠檬独有的香气让鸡胸肉的味道不再孤单 。与森林奶油——墨西哥牛油果的巧妙相遇，低卡又饱腹 。搭配超强钙质，维生素大满贯的羽衣甘蓝，富含蛋白质的红腰豆和鹰嘴豆，渴望轻体的你，记住不要再挨饿啦 。
拉丁热舞鸭胸肉沙拉(佐：意式沙拉汁)
主要食材：鸭胸肉、羽衣甘蓝、圣女果、鹌鹑蛋、玉米粒、鹰嘴豆、荞麦面、组合生菜
推荐酱汁：意式沙拉汁、油醋汁、甜辣酱、凯撒酱、香焙芝麻汁、千岛酱
鸭胸肉富含肌浆和肌凝蛋白，是弹性和胶原蛋白的滋补;羽衣甘蓝是高钙高维生素的超级蔬菜;荞麦面和鹰嘴豆保证了足够的蛋白质和热量的摄取 。整款沙拉靠各款低热量的食物智慧给你天然的好气色 。
草莓鲜果减肥沙拉
材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯 ， 蜂蜜适量 。
做法：
将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜 。
功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品 。所以说，草莓鲜果沙拉也是一款非常值得尝试的减肥沙拉 。
木瓜减肥沙拉
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁 。
做法：
1、将木瓜去皮后擦成丝 。
2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味 。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均 。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用 。
芒果优格减肥沙拉
材料：原味低脂优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许 。低脂优格是做减肥沙拉的好选择，美味低热量又健康，加入的芒果、芹菜、黄瓜和鸡蛋都是一些减肥的食物，并且容易增加饱腹感，可以选择在早餐的时候吃，平时也可以当零食吃 。
做法：
1、西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状 ， 煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水 。
2、红黄甜椒分别洗净切长条状 ， 小黄瓜洗净对切开切长条状，白煮蛋去壳对切开 。
3、西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋 。芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁，优格酱淋在准备好的蔬菜上 。
4、水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒，优格比较浓稠量也太少可能不好打 。可以加少许优酪乳一起打，或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒 。不爱芒果，可以换上其他喜爱的水果!
2、吃沙拉需注意
1.含盐量高
千万不要以为沙拉是绝对健康的食品，其实在一些速食餐馆中的沙拉，其含盐量可以与一个汉堡包以及薯条相比，甚至于还要高出许多 。在多家咖啡店以及快餐店中调查发现，156种现成沙拉平均含盐量1.4克 ， 这还算是健康的，还有一些沙拉中的含盐量已经超过每餐建议摄取量的两克 。
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