专家说，减少每餐食物对盐的摄取量，可以拯救成千上万人的性命 。有很大一部分人都把沙拉当做有益健康的午餐，但者必须要在食盐量不超标的情况下，如果盐量以及脂肪量过高的话，就会严重的危害到人体健康 。
2.配料与酱料
每天如果能减少两公克以及三公克的食盐，就能有利的保护身体健康，这个数字虽然听起来不多，但如果降低盐摄取量达此数量，便能降低罹患心脏病或中风的风险四分之一 。
沙拉食品中的含盐量大部分都来自于其配料，比如火腿、熏肉、乳酪等，在这些食物中通常都含有丰富的含盐量 。所以在吃沙拉的时候最好是能自己调制 ， 并且以低盐低脂肪为主 。
3.选择健康沙拉酱
一般人吃沙拉惯常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，但这两种沙拉酱的热量都非常之高，如果经常过量食用的话有很可能会导致出现肥胖或者血压高的情况 。
对于沙拉酱的选择，我们一定要慎重，在平时我们不妨自己调制沙拉酱 。比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量 。
【吃沙拉能不能减肥？减肥沙拉怎么样做？】
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