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黑豆是营养丰富的食物 ， 黑豆具有高蛋白，热量很低，具有强大的吸收脂肪的作用，能够抑制人体对脂肪的吸收，吃黑豆具有减肥的作用，掌握正确的饮食方法能够有效的减肥瘦身，那么怎样吃黑豆减肥？黑豆减肥法有哪些？下面为大家介绍 。
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1、黑豆减肥法
(1)黑豆减肥茶
将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后 ， 将黑豆放到杯子中 。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用 。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦!
(2)黑豆花生豆浆
材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;
3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟 。
点评：花生脂肪含量较高 ， MM们可以适量地少放一点 ， 不放也行，不会影响口感的 。
(3)元气黑豆浆
1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g)，倒在果汁机中 ， 倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎 ， 再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦!
2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用” 。
点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道 。
(4)黑豆南瓜汤
材料：黑豆220g ， 南瓜150g，冰糖适量
做法：
1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软 。
2、南瓜去皮备用 。切成小丁 。
3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸 。
4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可 。
点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品 。
2、女人吃黑豆的好处
1、美容养颜
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知 ， 维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质 。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品 。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等 。
2、延缓衰老
含有花青素 ， 花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，能有效延缓衰老 。
3、防便秘
黑豆中粗纤维含量高达4％ ， 常食黑豆可提供食物中的粗纤维，增加肠胃蠕动，促进消化，防止便秘发生 。
4、补肾
根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水 ， 水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿 ， 可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状 。
【怎样吃黑豆减肥？黑豆减肥法有哪些？】
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