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驼背的人群大多出现在青少年时期，但我们成年时期就已经成型了，这时候就不能在调整自己的背部了 。怎么说呢 ， 因为青少年时期我们做的时候比较多 ， 大多就是上课做，一上一上午也就做了一上午 。再加上自己不真当的做姿也就影响了自己的背部 。那怎样不会驼背使背变直呢，那我们就一起来看看有什么办法吧 。
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态 。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立 ， 腰椎前凸减?。怪灞渲?。经过长期训练后 ， 臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态 。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练 ， 自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态 。归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移 。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了 。可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来 ， 驼背是否减轻了 。
（1）手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原 。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势 。
（2）两臂翻握挺胸腰练习
背对墙一步距离站立 ， 两臂内旋后举翻握杠 ， 然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立 。保持4拍再还原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
（3）背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原 。2拍1动，做16次 。
（4）坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体 ， 两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。
【怎样不会驼背呢，怎样不会驼背呢女生】（5）扩胸运动
两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16一20次 。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹 。
怎样不会驼背使背变直呢 ， 我想大家看了这么多，心里是不是已经有了答案了呢 。要想自己的背部不驼，我们就要做一些运动，还要注意一些东西 ， 例如坐姿，还有睡姿 。不好的睡姿也是引起驼背的一大因素 。怎么说呢，我们在睡觉的时候也是在长的过程，这时候如果你经常睡觉缩成一团，不注意睡姿，就很容易出现背驼的现象 。
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