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吃什么维生素美白维生素C维生素C是是一种水溶性的维生素，具有很强的抗氧化作用，可以很好的帮助人体清除体内的自由基 ， 从而可以很好的抑制人体黑色素的沉淀，具有很好的美白作用 。
维生素B3维生素B3的代谢产物一般为烟酸，而烟酸可以很好的促进人体黑色素细胞的脱落 ， 并且加速人体胶原蛋白的形成 ， 具有很好的美白、提亮功能，所以维生素B3具有美白的作用 。
维生素E和维生素C不同，维生素E是一种脂溶性的维生素，进入人体之后可以很好的抑制酪氨酸酶的活性，从而可以减少人体黑色素的形成，所以维生素E具有一定美白作用 。
维生素C美白多久见效具体效果因人而异 。
【吃什么维生素美白 维生素C美白多久见效】虽然维生素C具有比较好的美白作用，但是鉴于每个人的体质以及对于维生素C养分的吸收程度不一样，见效的时间以及美白效果都是不一样的，体质较好并对于维生素C吸收较完全的，因此美白见效的时间短，效果好，反之则时间长，效果差，所以维生素C美白作用是因人而异的 。
维生素C的禁忌不宜过量食用维生素C的的分子结构比较复杂，并且大部分主要在小肠中被吸收，过量食用可能会加重人体的胃肠道负担，从而不利于人体肠胃的吸收功能，不利于人体健康，所以一般是不建议过量食用维生素C的 。
不易于猪肝同食猪肝中含有大量的铜、铁等矿物质元素，而维生素C与这些成分相遇会加快其氧化速度，从而使维生素C失去活性，所以一般是不建议猪肝与维生素C同食的 。
肾功能不全者慎食维生素C食用之后容易导致人体胃酸过多，从而可能会导致人体胃酸反流，而肾功能不全者他们的肾脏本身就不好，过量食用容易增加他们的肾脏器官的负担，从而不利于他们的健康，所以肾功能不全者是不建议食用维生素C的 。
美白吃维生素C可以长期吃吗不建议长期吃 。
维生素C毕竟还是属于一种药物 ， 或多或少具有一定的副作用，长期吃难免会出现一些这样或那样的副作用，不利于人体健康，所以一般是不建议长期吃维生素C的，要想达到理想的美白效果，最好还是结合规律的饮食比较好 。
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