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蔬菜和水果相信这个就不需要给大家做过多解释了吧，吃蔬菜和水果是有助于我们人体排毒养颜 ， 促进新陈代谢的 。而在蔬菜中，建议大家可以多吃一些白菜、芥兰和西兰花，这些蔬菜中有抗氧化作用 ， 能有效的控制皮肤炎症 ， 促进皮肤恢复 。而在水果中自然是要多吃这些含有胡萝卜素的黄色水果了，比如橘子就是很好的水果 ， 能帮助人体维持皮肤角质的细胞新陈代谢，减少皮肤分泌过多的油脂，从而达到清洁毛孔改善肤质的作用 。
白开水皮肤长痘基本都是由于皮肤缺水引起的，你也没看过那些人水润的皮肤长多少痘痘吧 。补充身体里面的水分是我们的日常工作，每天八杯水也不知道多少人做到了，当你每天喝了这么多水以后，你就会发现，原来这些所有的痘痘真的可以远离自己 。当你身体里面的水分充足了，不仅仅不会长痘痘，很多病都会迎刃而解的 。
含锌食物研究表明，我们在日常生活中体内如果缺锌的话就会导致痘痘的出现，因此我们平时应该多摄取一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间 。这是因为锌可以增强我们人体的抵抗力，能加速蛋白质的合成还有细胞再生，同时还可以促进伤口愈合 。建议大家平时可以多吃玉米、黄豆和坚果等食物，这些食物中都是含锌量比较高的，对于痘痘的恢复有很好的作用 。
粗纤维食物【脸上长痘吃什么好 脸上长痘痘应该吃些什么】人们之所以会长痘痘，那就是因为肠胃蠕动慢，消化功能差导致的 ， 所以就会将体内的毒素堆积 ， 长时间反复吸收就会在我们的皮肤表面呈现出来，形成痘痘 。所以想要预防或者是治疗痘痘，那就要保证肠胃能够正常蠕动，而一些粗纤维食物就有促进肠胃蠕动的效果，帮助我们新陈代谢 ， 将体内的油脂和毒素都排出去 。
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