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很多女性生孩子之后乳汁分泌量不够，不能满足孩子的需要，所以就需要催乳，现如今催奶的方法有很多 ， 饮食调整就是很重要的方法，下面介绍六种可以催奶的粥 。
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量 ， 将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用 。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做法：生花生米（带红皮）100克 ， 大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇 。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用 。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用 。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁 。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通 。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克 。将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥 。
5、阿胶大枣羹
食用功效：有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效
做法：阿胶250克，大枣1000克 ， 核桃500克，冰糖500克 。将核桃除皮留仁，捣烂备用 。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂 ， 用干净纱布滤去皮核 ， 置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之 。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成 。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳 。
6、鸡汁粥
食用功效：滋补五脏、补益气血，适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用
【什么粥催奶？这六种效果最好！】做法：白条鸡一只（最好是公鸡 ， 母鸡需摘除卵巢） ， 粳米100克 ， 精盐适量 。白条鸡放入沙锅内，倒入适量水，置于文火上熬鸡汁，将鸡汁倒入一个大汤碗内 。把粳米淘洗干净，放入锅内，加入鸡汁、精盐，锅加盖置于火上，煮至成粥 。
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