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减肥和吃东西有关 ， 食物吃的太多，营养过剩会导致肥胖，想要快速减肥，是必须要控制饮食的 ， 但是并不是说不吃东西，有很多食物既美味营养，热量也很低 ， 有利于减肥的时候吃，那么减肥的食品有哪些？吃哪些食品具有减肥作用呢？
【减肥的食品有哪些？吃哪些食品具有减肥作用？】
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1、减肥的食品
减肥食品1：葡萄柚
研究表明 ， 葡萄柚的化学物质可以降低胰岛素的水平，有助减肥 。另外，葡萄柚富含维生素、钾以及纤维素，对增加饱腹感和加快新陈代谢都有很大的帮助 。
减肥食品2：海鲈鱼
想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质 。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品 。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质 。所以，把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦身计划 。
减肥食品3：荨麻
荨麻热量较低，而且富含多种人体所需要的营养成分，是健康减肥食品的最佳选择 。荨麻含有丰富的钾、钙、维生素A、B、C以及铁元素，具有抑制食欲和释放血清素的作用，有助减肥 。
减肥食品4：杏
杏生长在气候较温暖的地区 ， 是这个春季的健康减肥食品 。它不仅能给人体提供每日60%的维生素A ， 也是纤维素的良好来源，可以作为一种健康又饱腹的减肥小吃 。
减肥食品5：樱桃
樱桃是一种伟大的低热量的减肥零食 。樱桃所含有的营养成分能帮助促进排毒和具有强大的抗氧化功能 。另外 ， 樱桃还可以帮助防止自由基的破坏，对你长期坚持减肥计划有很大的帮助 。
减肥食品6：薄荷
薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用 。薄荷中含有挥发油、薄荷精及单宁等物质，对疲惫的心灵和沮丧的心情疗效绝佳 。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛 。
减肥食品7：萝卜
1杯的萝卜块只含19卡路里的热量，是永恒的减肥食物 。萝卜含有丰富的钾、维生素B6、水分以及纤维素 。切成粒状加到沙拉里，不仅能帮助补充水分，对增加饱腹感和控制食欲都有很大的作用 。
减肥食品8：羊肉
羊肉含有非常丰富的蛋白质、维生素B12等营养成分 。如果你想保持苗条身材，生姜炖羊肉就是一个非常不错的晚餐食谱 。
减肥食品9：鸡蛋
研究显示，蛋白拥有抑制脂肪囤积的功能 ， 而鸡蛋就是最好的蛋白来源 。蛋白里所含的蛋白质，可以促使脂肪燃烧酵素活性化，抑制脂肪囤积，能帮助你轻松地保持苗条身材 。
减肥食品10：黑麦
黑麦富含纤维素 ， 能提供比其他食物更多的饱足感，对抑制食欲以及减少热量的摄入都有非常大的帮助 。当然，它不只是存在面包中，你可以尝试一下把它加到你的健康减肥食谱中 。
2、减肥粥推荐
1、脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块 ， 用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用 。《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴 。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分 。本粥除体虚面色不悦之人食用外，平素健康之人常喝此粥，也有防皱除皱的作用 。
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