四种方法让儿童远离肥胖
南京市中西医结合医院儿科小儿营养发育专科门诊龚琳霞副主任医师介绍说，儿童肥胖治疗原则是减少产热性食物的摄入，增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重下降 。控制饮食和加强锻炼是单纯性肥胖治疗的主要方法 。以下四点需要注意——
1.饮食:由于儿童正处于生长发育的时期以及肥胖治疗的长期性，提供的能量应低于机体的能量消耗，但又必须满足生长发育的基本营养和能量需要 ， 因此应以低脂肪、低碳水化合物和高蛋白质膳食方案 。一般建议减肥期各年龄组每天摄入热量:<5岁 600-800卡；5-10岁 800-1000卡；10-14岁1000-1200卡 。
2.运动:运动可增加能量消耗，促进脂肪分解，加强蛋白质合成，促进肌肉发育 。一般主张以低强度、持续时间较长的有氧代谢运动为主;运动方式有慢跑、中速步行、骑自行车、游泳、爬楼梯、跳绳和球类等活动;运动强度根据不同个体而定，一般活动强度宜逐步增加，使达到最大氧耗量的50%或最大心率的 65%；运动时间为每日坚持30-60分钟，每周训练5天 。
3.心理:鼓励儿童坚持控制饮食和加强锻炼，增强减肥信心 ， 改变孤僻、自卑的心理，建立健康的生活方式 。
4.中西医结合治疗:一般不主张儿童应用药物降低食欲或增加消耗的方式减肥 。中医内服外治防治儿童肥胖有一定的优势，但是需要辨证论治才能取得较好效果 。
（编辑 吴嫣然）
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