文章插图
在生活中有部分儿童存在肥胖的现象 ， 这对儿童的身体健康是非常不利的 ， 因此需要通过一些方法减肥，那么儿童减肥要注意的问题有哪些？少儿减肥怎样减最有效？儿童减肥需要注意的内容有很多 ， 下面就来详细了解具体内容，以及减肥的方法吧 。
文章插图
1、减肥要趁早养成习惯
3岁以前的肥胖是脂肪细胞和脂肪数量的同时增加，减肥越早，越能控制脂肪细胞的数量 ， 也能减小成年以后发胖的几率 。如果等到孩子上小学或者中学后再减 ， 由于学业没时间不说 ， 还有已经多年形成的不良饮食习惯也更难改掉 ， 减肥难度也就更大 。
2、循序渐进调控饮食
改掉一个坏习惯并不是一早一夕的事情，所以减肥的过程中不能要求孩子一下子把爱吃零食、甜饮料、洋快餐、不爱吃蔬菜等坏习惯全部改正过来 。执行新的饮食计划不要操之过急，慢慢减少吃的频率，不让孩子反感到难以坚持的程度 。
3、减肥要保证营养
儿童正是长身体的时候 ， 虽然是减肥，但是营养不能缺 。控制热量主要是控制那些富含脂肪和糖的食物，而增加豆制品、蔬菜的摄入，每天一杯奶给儿童骨骼发育提高足够的营养，水果的量控制在半斤左右 ， 选择糖分不高的水果给孩子补充维生素 。
4、杜绝零食垃圾食品
爱吃零食是孩子的天性，他们身体代谢快，活动相对消耗大，所以肚子也饿得快，但是不能选择饼干、蛋糕、点心等高热量、营养价值单一的食物 。所以建议孩子即使是减肥期间也按照三餐两点的饮食模式来安排，即保证三餐的正常饮食外，可在上午10点左右和下午4点给孩子吃一些酸奶或者水果比较合适 。
5、增强体育运动锻炼
控制饮食只能防止新的脂肪堆积 ， 而要减掉身体原有的脂肪，必须得依靠锻炼来消耗 。小孩子多参加户外活动，不仅能补充维生素D，强壮骨骼，还能培养爱运动的好习惯 。可以选择报个游泳班或者跆拳道班，也可以鼓励孩子多和小伙伴去打球踢球，参加各种社会活动 。
6、父母要以身作则
父母应当给孩子树立良好的榜样，作为父母 ， 不能自己随意吃东西，也不愿意锻炼身体，却要求孩子做到“管住嘴 ， 迈开腿”，这实在太不现实了，孩子其实都在潜移默化地模仿大人的一言一行 。因此，父母要主动制造全家一起健康减肥的良好氛围，让孩子感觉自己不是一个人在战斗 。
7、做好隔代人的思想工作
很多爷爷奶奶、姥姥姥爷的育儿观念还很陈旧，觉得能吃是福 ， 简直不能理解控制孩子饮食这种行为，甚至私底下悄悄给孩子卖零食和洋快餐 。因此让减肥计划的执行力大打折扣 。所以要先做通老人们的思想工作，全家达成统一战线 。
8、不用极端的减肥方式
减肥是一件循序渐进的事情，特别是儿童时期，孩子各个方面的可塑性强，不可因为减肥而急功近利 。减肥药、针灸、埋线、酵素、手术等等，切恶用在孩子身上 ， 减肥是?。?伤着孩子身体是大 。父母面对那些吹嘘得神乎其胡的减肥广告时，一定要保持清醒理智的头脑 。
9、获得老师同学的支持
获得老师、同学的支持与监督很重要，对于已经上学的孩子，父母不可能时时进行监督的，学校附近的路边摊食品，还有小卖店的各种零食，都可能破坏既定的饮食计划 。因此可以把孩子的减肥计划告知老师和他的小伙伴们 ， 争取得到他们的支持与监督 。
相关经验推荐
- 不吃晚餐减肥好吗？怎么吃晚餐好？
- 如何正确跑步减肥？怎样跑步可以有效减肥？
- 如何走路可以减肥？走路减肥的方法是什么？
- 红豆减肥效果怎么样？红豆减肥食谱是怎样的？
- 怎样做有助于减肥？哪些做法对减肥有帮助？
- 平时怎么减肥？日常的减肥方法有哪些？
- 换季宝宝该注意什么 换季了宝宝需要注意这些
- 草帽水洗要注意什么
- 冻梨熬水的功效与作用 冻梨熬水需要加什么吗
- 金桔炖冰糖的功效与作用及食用方法 金桔炖冰糖要炖多久