可以先找到一个让你最最暴躁的死穴，然后想想有没有办法避免这种情况发生，譬如说孩子哭闹声音过大 ， 你就会受不了要变身，那就先想好 ， 如果这种情况发生你要做什么：譬如赶紧戴个耳塞，或者趁孩子没哭大声先抱抱他哄?。蛘吆⒆右淮笊?nbsp;， 你就离开房间，让声音没有那么吵 。当然，你可以和孩子约定好，妈妈这样做是为了不发脾气，不是因为讨厌你 。
总而言之 ， 做好预案，避免自己的死穴被戳了又戳 ， 最后造成无法收拾的后果 。
4，尽量撑过十分钟
当你的死穴被熊孩子戳了，你想要跳脚发怒的时候 ， 请尽量犯一下拖延症，告诉自己“我等会再收拾他”，先去做一件其他的事情 ， 最好是一件需要动脑筋的事情，譬如说，打个小游戏什么的，让自己的理性逐渐回笼，十分钟之后，相信我，你对这件事会有不同的看法和处理方式 。
5，奖励自己
其实比起惩罚，奖励机制对人改善行为才有更好的的促进作用 。
所以 ， 吼了孩子之后可以理性复盘，但是没必要花精力去自责 ， 可以接受自己为人父母的不完美，谁不是第一次当父母呢！
但是在某一次对待孩子成功正确使用了温柔坚定的管教方法之后，你可以好好的奖励自己一下，可以是一顿好吃的，可以是买买买，可以是额外给孩子二十分钟看电视让自己放空的时间 ， 总而言之，每一次做到了正确的事情 ， 要有仪式感的给自己点个赞，才会有利于你把这样的事情坚持做下去 。
6，警告孩子
在怒气值要满格的时候 ， 可以提醒孩子：妈妈现在不行了，妈妈要变身了，你们最好离我远一点 。
或者你觉得自己一开口就要爆炸了，可以写字告诉孩子，拿一块牌子挂在胸口：妈妈现在心情很糟糕，不要惹我 。
注意 ， 这个是预告孩子“我的情绪即将不受控制 ”，而不是威胁，不要用“妈妈要生气了”这种话威胁孩子做事情，因为威胁多了，会上演真实版狼来了的故事 。
哪怕最后终于还是忍不住吼了孩子 ， 如果你警告过，孩子至少会把发怒的妈妈和平时的妈妈区分开，并且不会因为你的脾气而过于自责，让伤害减少一点 。
7 ， 补偿孩子
如果真的是不管不顾的爆炸完毕了 ， 事后发现自己确实反应过度 ， 孩子受了委屈，怎么办？
有的家长会道歉，和孩子说对不起，这很好 ， 不过还是那句话"对不起有用的话，要警察干嘛？" 如果只是说对不起，那这种道歉真的毫无诚意 。
要向孩子道歉 ， 就得付出点代价，拿出一些时间和精力来补偿孩子受伤的小心灵，譬如说，今天多读几本书 ， 去公园多玩一会儿等等 。
大人孩子都一样，你得付出代价，才能长记性不是 。
当然了，这只是一种事后补救工作，不能因为你可以补偿就可以对孩子乱吼没顾忌了，咱们还是要防范于未然，能别爆炸就别爆炸 。
改变自己是一件很难的事情，需要一个长期的对自我提高的一种坚持，你一时之间做不到，也是很正常的事情，不要太苛责自己，很多时候做不好也是很正常的，毕竟人无完人，也不必给自己订的标准过高 ， 追求完全的“戒吼” 。
只要你不对自己放弃，破罐子破摔，给自己的暴躁脾气找出各种合理的理由，你还是会慢慢提高的 。
所以，尽你所能 ， 多做到一些正面管教吧，因为你每一次的温柔坚定，都会让你和孩子的关系更加亲密安全，给予孩子整个人生更多一点的温暖和治愈 。
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