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缓解疲劳红香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身体吸收利用，当人感觉疲劳时，吃一根红香蕉可快速缓解疲劳状态，恢复精神活力，在一些热带还有以香蕉作为主食来补充每日身体所需能量的，而且现在很多爱好运动的人，都有运动前或运动后吃根香蕉的习惯，就是为了帮助机体提供充足的能量，缓解肌肉疲劳 。
【红香蕉的功效与作用 红香蕉的注意事项】美容养颜红香蕉含有维生素C，维生素C吃后可以促进皮肤的细胞活性 ， 加速其新陈代谢的速度 ， 延缓皮肤组织的衰老速度，还具有抗氧化、美白、嫩肤、滋润皮肤的功效；同时红香蕉中的胡萝卜素能维持皮肤黏膜的完整性，能够避免皮肤黏膜过度角化，适当吃胡萝卜素还有很好的美容养颜的作用 。
消水肿红香蕉中富含的钾元素较为丰富，每100克香蕉中含有256毫克的钾，而钾可帮助人排出身体多余的钠，缓解水肿的目的，因此吃红香蕉对于身体有水肿现象的人群来说 ， 可起到很好的改善治疗目的 。
润肠通便很多有便秘症状的人，会经常吃香蕉来改善便秘症状，这正是因为香蕉性寒，具有滑利性，而且归大肠经，有润肠通便好处 ， 同时从成分上来看，香蕉又富含果胶和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增加粪便中的水分含量，因此通便效果较好 。
但想要靠吃香蕉达到润肠通便的效果 ， 就要吃那种带有少许黑色斑点的熟透的红香蕉，这样的香蕉不含鞣酸，通便效果立竿见影 。
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