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1、早晨起床后一杯白开水 。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠 ， 流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿 。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾 。由此，双腿血液畅通 ， 浮肿自然消失 。
【瘦腿方法有科学依据 科学瘦腿方法】2、饭后简单运动 。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部 。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素 。多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿 。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感 。有的腿模为了保持腿型，睡觉前6小时之内就不再进食了
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