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很多人特别的喜欢运动，随时随地都在做运动，运动是一种可以提高人民身体素质的方法 ， 运动同时也是一项可以改善人们身体体弱多病的症状 ， 对预防疾病效果也相当不错，但是在运动的时候我们都知道 ， 爱出汗是人们最讨厌的，但是也是最有满足感的 ， 因为很多人觉得运动出汗了就是达到效果了，那么运动的时候出汗多吃什么好呢？
多吃含钾食物
多吃含钾食物
人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象 ， 防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物 。如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ， 不仅生津止渴，也能清热解暑 。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首 。另外 ， 香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用 。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥 。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料 。丝瓜能解暑、祛风化痰、凉血解毒 。大便干结者 ， 可把鲜嫩丝瓜去皮切片，油炸做成汤常食 。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
【运动后大量出汗需要补充什么食物 运动出汗多吃什么呢】多吃酸味食物
夏季出汗多而最易丢失津液 ， 所以适当吃些酸味食物 ， 如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴 ， 又能生津解渴，健胃消食 。若在菜肴中加点醋 ， 醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生 。也可多食醋 。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化(消化食品)和吸收 ， 促进食欲 。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力 。
如果运动爱出汗的话就可以吃这样的食物，清淡的食物是可以改善人的胃口，清淡的食物也可以调节人的身体体能 ， 如果喜欢运动的话，那么可以吃一些补充能量的食物，但是不能吃热量太高 ， 吃得太饱的食物，这样的食物对身体的影响大，对运动也非常的不方便 。
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