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1.三餐规律饮食
最好的养生方式就是顺应自然，一日三餐也是一样的道理 ， 规律饮食 ， 是调理脾胃重中之重 。
2.每餐吃7-8分饱
“要想小儿安 ， 三分饥与寒”不要让孩子吃太撑 ， 吃太多消化不了 ， 堆在脾胃运化不了，营养也无法吸收 。
3.少吃多餐
孩子在上下午中间饿了，可以适当加餐，例如黑芝麻、山药、酸奶、坚果 。
4.少吃水果和寒凉性食物
【饮食上调理脾胃的关键点，记好！宝宝疯狂长高长肉】大多数水果糖分很高，一次不要给孩子吃太多 。寒凉性食物会刺激宝宝脾胃，现在天气还热，冰激凌、饮料都要杜绝 。
5.杜绝零食
有些孩子吃饭没食欲，吃零食却能吃一堆 。好好吃饭的天敌就是各类零食（甜点、薯片、饼干、饮料）都是甜腻、高热量的食物，吃多了不仅影响脾胃对食物的消化 ， 也导致宝宝对饭菜没有食欲 。
调理脾胃食疗方：
儿童四神汤：淮山、芡实、莲子肉、茯苓各10克
做法：食材洗干净，加水800ml浸泡15分钟放入锅中，大火煮开转小火煮30分钟
注意：小儿一周2-3次即可，这个方子健脾胃，对食欲好转有帮助 。
麦芽内金汤：麦芽、鸡内金、山药、茯苓、莱菔子、山楂、红枣
做法：冲入20~30ml温开水中（60~80℃）即可
注意：每日1-2次，这个方子消积食，配合四神汤健脾补位 ， 孩子吃进去的营养能够吸收了，自然长肉长个 。
调脾胃饮食禁忌：
①饭菜不要太重口味
味重伤脾胃，咸味入肾 ， 肾最怕咸！
②不要浓汤
调理脾胃的宝宝严禁油腻浓汤，排骨、鸡肉这类在入汤之前，先冷水下锅，煮开几分钟后捞起，用流动的水冲洗干净再下锅，这样做出来的汤更加清淡鲜甜 。
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