文章插图
土豆100g土豆的热量大概在81大卡左右，100g土豆碳水化合物含量大概诶17.8g，其热量不算低 。同时土豆中含有大量的淀粉，淀粉可以在体内通过酶的转化变成糖从而引起肥胖 。还有就是土豆在烹饪的过程中容易吸油，因此减肥人士一定要少吃土豆 。
豌豆豌豆虽然是蔬菜，但其热量要远远高于常吃的主食 ， 100g的豌豆中大概含有334大卡的能量，且豌豆中还含有大量淀粉 ， 食用后需要运动很长时间才能消化完 。所以豌豆也不宜在减肥期间食用 。
【高热量的蔬菜有哪些 低热量的蔬菜有哪些】菱角100g菱角的大概含有98大卡的热量以及21.4g碳水化合物，食用后大概需要散步一个小时以上才能将其消耗完 。同时菱角中含有大量的淀粉，因此减肥期间一定要少吃菱角 。
低热量的蔬菜有哪些黄瓜100g黄瓜所含有的热量大概在15大卡左右，同时黄瓜也是低脂低碳水食物，其还含有丰富的维生素以及膳食纤维等营养成分，食用后既可以增加饱腹感还能起到润肠通便的作用，是减肥人士的首选 。
西红柿西红柿也属于低热量食物，100g西红柿的热量大概是18大卡，同时西红柿还含有丰富的营养成分 ， 其中的果胶已及膳食纤维等成分都容易让人有饱腹感 ， 经常食用可以帮助减肥，而且还能起到美容养颜的作用 。
苦瓜100g苦瓜仅含有19大卡的能量以及0.1g的脂肪，很适合减肥人士食用 ， 同时苦瓜还具有很好的降火功效，可以促进新陈代谢 ， 很帮助降火，是一种营养价值极高的蔬菜 。
大白菜大白菜也很适合减肥人士食用 ， 100g大白菜的热量为13大卡，脂肪含量为0.2g 。同时大白菜中含有丰富的粗纤维，可以起到润肠通便，排毒养颜的功效 。
相关经验推荐
- 面包粉是高筋还是低筋 高筋粉能当面包粉用吗
- 2022国庆开高速出省需不需要核酸检测-国庆开高速出省要注意什么
- 短期内猪价高位上涨空间有限 猪价持续低迷
- 今年迎来罕见的淡季高猪价 去年猪价最低点
- 粽子高压锅蒸多久能熟 高压锅锅煲粽子选哪个功能
- 吃凉拌鸡爪会不会长胖 凉拌鸡爪的热量高吗
- 果酱的营养价值 果酱的营养价值高吗
- 油画棒的颜色色号一样吗-油画棒哪个色系使用率最高
- 包子的利润，包子的利润高吗
- 《英雄联盟》12.17版更新 终极魔典克隆战出现几率高