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对于晚上睡不着的人来说，白天是比较痛苦的，犯困又不敢多睡，毕竟白天睡多了晚上又睡不着，这会导致整个人作息时间紊乱，需要调理好自己的睡眠时间 ， 每天早睡早起才能让身体得到最佳休息状态 。
晚上睡不着可以白天补觉吗尽量不要弥补睡眠，因为白天的睡眠弥补不了晚上失眠的损失 。补充睡眠扰乱了人体固有的生物钟，使夜间失眠加重，形成恶性循环 。因此 ， 白天尽量不要睡觉，多参加户外运动，会让身体感到疲劳，这样更有利于晚上睡觉 。而且晚上失眠后 ， 人体可以自动调节，弥补前一天晚上失眠带来的不适 。并且尽量不要小睡 ， 晚上 11:00 左右要准时上床睡觉 。
晚上失眠的人白天应多补觉吗不建议失眠患者白天补觉，因为白天可能睡不着 。如果白天睡的时间长，晚上就更容易出现失眠的症状，从而出现睡眠倒错的现象 。
失眠患者要养成作息有规律的习惯，按时、按时上床睡觉，平时多参加体育活动以强身健体 。睡前可以喝一杯热牛奶或泡脚，缓解患者的心理压力 ， 以自然的态度对待睡眠 。
口服催眠药可用于调节睡眠 ， 如右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮 。还可以通过中医针灸、中药药枕帮助患者改善睡眠 。
晚上睡不着白天睡不醒咋办【晚上睡不着可以白天补觉吗-晚上失眠的人白天应多补觉吗】患者夜间无法入睡，白天难以醒来 。这时候就需要调整生物钟了，可以从以下两个方面来解释：
1、白天：患者需要调整生物钟，白天避免入睡，可进行户外运动，如体育锻炼、散步、跑步等；
2、晚上：晚上患者需按时睡觉和休息 ， 晚餐前后避免摄入刺激性饮料，如浓茶和咖啡 ， 包括刺激性食物 。建议患者晚餐食用易消化的食物 。此外，减少外界恶性刺激 ， 如避免看手机、看电脑、看电影等兴奋性活动，可以快速进入睡眠气氛和状态 。同时，可适当服用安眠药，如索拉西泮、艾司唑仑、地西泮，帮助患者夜间正常入睡 ， 从而恢复生物钟 。
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以前总熬夜，白天补觉的人，现在晚上睡不着了应该怎么办?其实每个人都知道熬夜不好,可还会因为各种原因让自己去熬夜,时间长了就会导致自己作息混乱、昼夜颠倒,更严重者甚至直接形成了习惯,所以就会出现白天使劲睡、 。
白天不想睡晚上睡不着怎么办?首先感谢平台的邀请,首先大家先要明白白天不想睡晚上睡不着,在临床上叫失眠,导致失眠原因分为两种,一种是原发性一种是继发性,原发性失眠通常缺少明确病因, 。首 。
经常失眠怎么办?白天没精神，晚上睡不着?总是犯困,晚上睡不着白天睡不醒?多半是这3个原因引起的!治疗很简单! Inc. 安徽乐然堂 失眠对于任何人来说,无论是生活、工作还是学习,都有着很大的影响 。。3、 。
白天适当补充睡眠 ， 晚上凌晨之后睡觉，算熬夜吗?该怎么办?白天补充睡眠,只是在时间上做了补充,对神经的自我修复有一定的帮助 。但是对其他方面就达不到相应的补充和修复 。结论:属于熬夜 。⒈白天睡眠不容易进入深睡眠 。
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