文章插图
文章插图
1、调整手表时间：先按照目的地的时区调整手表的时间，这样会给我们一种心理暗示 。尽量按照目的地的时间来进行作息调整 ， 在上了飞机就开始 ， 等到了目的地的时候，再通过心理暗示 ， 告诉自己已经习惯了当地的作息时间 。同样的方法，在回国的时候也可以这样做 。
2、好好睡一觉：在坐飞机的时候，按照目的地的时间来作息 ， 最重要的就是睡觉 。不管能不能睡着，最好闭上眼休息一会，尽量让自己睡觉 。这样，到了目的地才能快速习惯那里的生活 。
3、多晒太阳：阳光有助于人体分泌褪黑素，褪黑素可以降低大脑神经中枢的兴奋度，减缓新陈代谢 。多晒晒太阳有助于睡眠，还可以补钙呢 。怪不得每次小编上学那会，一到下午阳光明媚的时候就想睡觉呀!
4、运动一下也是好的：坐飞机一个姿势，时间长了难免会浑身难受 。下了飞机可以伸伸胳膊蹬蹬腿什么的，瞬间感觉身体一下子伸展开了!每天在参观景点回到旅馆之后，也可以适当地锻炼一下 。兔子君个人认为 ， 运动之后，累得不行 ， 倒在床上就睡了 ， 时差拜拜咯 。
【出国旅游调整时差的方法 如何出国旅游调整时差】5、前期准备也很重要：在买机票的时候，尽量买到达目的地是下午或者晚上的机票，这样下了飞机就可以去旅馆休息 。如果买到早上到的话，那要撑一天才能去休息，要知道 ， 在飞机上真的无法休息好，到了地方肯定会很疲惫的 。所以，选择到达时间也是很重要的!
相关经验推荐
- 国华真爱长期医疗险保证续保期间保费调整吗？
- 如何调整气血不足 如何调气血不足呢
- 原神画质怎么调整好看但不卡帧 原神画质怎么调整好看但不卡
- Steam更新 大幅度调整标签、类型和主题浏览页面
- 王者荣耀里面怎样调整装备 如何操作
- 北京伦敦时差 北京伦敦时差表
- 北京出租车收费标准，北京出租车收费标准调整
- iPhone14系列总订单并没有调整怎么回事-iPhone14pro产量跟上来了吗
- 血气不足怎么调整 怎样调气血不足呢
- 爱抱怨的青春期孩子怎么调理 如何帮青春期的孩子调整烦躁的情绪