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如果体内湿气比较重，对人体健康危害是非常大的，尤其在夏季 ， 雨水多空气较湿润，同时夏天季天热喜食凉，时时打开的空调，都会导致体内湿气加重，在夏季尤其要注意祛湿，那么要怎么来祛湿呢？大部份选择拔火罐来缓解 ， 其实我们日常生活中很多食物都可以祛湿的 。下面我们一起来了解吃什么食物除湿气吧 。
【吃什么食物除湿气呢 吃什么食物除湿气呢效果好】薏米：薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝 ， 或打成粉 ， 冲泡来饮用，都是不错的方法
红豆：红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米 ， 会影响祛湿效果
绿豆：绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品
冬瓜：有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片
芹菜：芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜 ， 可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物 ， 尽量在晚上喝 ， 以免晒黑
辣椒、葱姜蒜：在祛除湿气方面 ， 辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火 。
以上所讲述的就是吃什么食物除湿气 ， 饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物 。同时主要多运动将汗液排出、少吃凉食、注重睡眠和情绪 。希望上面的蔬菜大家平时多吃一些，养成良好的生活习惯都有助于祛湿 。祝您健康 。
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