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我们都知道生活中总有意外出现 ， 这其中就包括有运动中受到的一些伤害了 。为了更好的保护运动中的人们的健康，我们就针对这方面的知识进行了解 。有一些人在运动中会出现损害，这其中就包括有掰手腕时的肌肉拉伤 。那么到底掰手腕肌肉拉伤怎么办？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
(一)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动 ， 随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱 ， 韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处 ， 并在强烈锻炼时应该避开哪些动作 。
(二)不增加伤处的负担 。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步 。
(三)绕过伤处锻炼 人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉， ， 例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息 。
【掰手腕肌肉拉伤怎么办，掰手腕肌肉拉伤怎么快速恢复】(四)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环 ， 以补充新鲜养料，清除废弃物质 。
(五)轻轻伸展 慢慢伸展伤处 ， 直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位 。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分 ， 就会导致创伤的恶化 ， 甚至甚至再受伤 。
掰手腕肌肉拉伤怎么办？以上这些内容就是关于这一问题的解答 ， 希望这些能帮助到我们大家吧 。我们除了要认识到掰手腕肌肉拉伤的处理方法外，还要认识到平时能帮助我们保护身体的运动 。我们要做运动的话，首先要做一些身体的热身 。最后也希望我们大家早日能够健康成长吧！
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