这五类的孩子容易长不高，家长一定要重视，这三类长高食物要多吃( 二 ) _补钙

富含优质蛋白的食物主要有：各种肉类，比如猪牛羊肉、鱼肉、虾肉、禽肉，各种奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪，各种大豆及制品，比如黄豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆干、豆皮，蛋类比如鸡蛋、鹌鹑蛋…
平时饮食多让孩子吃这些食物，不能缺少

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二、含钙高的食物
钙是骨骼里面的主要成分，约占60%，身体有钙的吸收，骨骼才会长，蛋白质形成骨骼的软骨，而钙帮助把软骨硬化，才能让骨头不断增长，就跟垒房子和糊水泥一样
要多吃含钙高的食物，比如补钙三剑客，奶类、豆类、绿叶蔬菜，还有虾皮、黑芝麻、海带、紫菜等含钙高的食物
饮食中摄取不足的话要额外补充钙补充剂，成长一定不能缺了钙

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三、维生素D类食物
VD帮助人体对钙的吸收和利用，如果只是单纯补钙，而不补充VD，钙很难被身体吸收利用！
VD在食物中的分布很少，比如奶类、蛋类、动物肝脏、香菇等
绝大部分食物中不含VD，VD主要靠晒太阳补充，皮肤里面的胆钙化醇经紫外线照射生成VD，中午阳光充足的时候最好出门晒一晒太阳，冬天或者阳光不充足的地方注意每天补充维生素D补充剂
【这五类的孩子容易长不高，家长一定要重视，这三类长高食物要多吃】