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不消化便秘吃什么食物比较好？

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不消化便秘吃什么食物比较好？

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现在好吃的东西越来越多 ， 一些吃货们就开始管不住自己的嘴 。每天不停的吃 。把肚皮吃的圆滚滚的 。那么，这个时候又有网友遇到难题了 。那就是吃的东西太多不消化导致便秘 。那么，这真是一件让人悲伤的事情 。当我们不消化便秘的时候应该吃什么来解决呢？去看看吧 。
建议饮食调节1 ， 饮食中必须有适量的纤维素.2，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个.3，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮 。
【不消化便秘吃什么食物比较好？】4，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水 ， 配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动 ， 加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便.6，每晚睡前 ， 按摩腹部，养成定时排便的习惯.7 ， 保持心情舒畅，生活要有规律.
便秘如果是短时的可以用四磨饮子，以行气通便 ， 效果还是可以的 。长期便秘，就要注意饮食上温润些了，多吃些芝麻、山药、核桃，银耳等润肠，另外多吃蔬菜、水果 。平时也可以用柠檬(干、鲜均可)泡水喝，以行气通便，也能起到促进消化的作用 。不消化，可以用中成药保和丸，或买些干山楂泡水 。
看了上面这些资料，小编真是长了见识了 。以前小编只知道听家里长辈说吃香蕉可以缓解便秘这种症状 。还不知道除了香蕉之外还有这么多食品有这种功效 。大家都快点记下来这些生活小技能，以后会有大用场 。另外，可以多吃一些易消化的食物 。

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