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【怎么样预防皱纹 这4个秘诀可以学学】抗氧化营养素抗老有一些营养素具有抗氧化作用，维生素C和维生素E以及胡萝卜素等物质是具有抗氧化作用的，而这些物质一般都是存在于植物性食物当中，所以女性朋友在平时应该多吃绿色蔬菜，还可以多吃深黄色和橙色的蔬菜，因为这些食物中含胡萝卜素是比较丰富的 。
社会和环境抗老生活环境的污染和生活压力都会对我们的衰老起着相当大的作用，特别是吸二手烟和经常吃含高脂肪的食物，在比较差的环境里工作和经常使用手机电脑等电子类产品，可能会加速衰老的过程 。所以女性朋友在平时要学会保养，要远离污染的环境，同时保持饮食健康 ， 尽量远离电子类产品的辐射 。
芥菜抗老芥菜被营养学家称为蔬菜之王，含有丰富的蛋白质和糖类 ， 还含有脂肪酸和维生素A以及维生素C，还含有丰富的矿物质和胡萝卜素 。我们知道，胡萝卜素是可以起到抗老防癌作用的，所以女性朋友在平时多吃芥菜，可以起到保养和抗衰老的作用 。
维生素C加维生素维生素C具有抗氧化和抗胶原生成的作用，可以提高人体的免疫功能，能起到预防感冒等疾病的效果，维生素E会经常被认为是防止老化的维生素，可以抗氧化和抗衰老，含维生素E丰富的食物是比较多的 ， 有小麦胚芽油和玉米油以及黄豆油和麻油，还有花生和芝麻和鳗鱼等食物 。通过上面的介绍 ， 相信大家已经明白了一个道理，50岁没有皱纹是与平时的日常保养有密切关系的 。在平时一定要做好日常保养工作，还要多进行运动，这是让自己保持生理以及心理年轻的最好方式 。
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