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军训怎么防止晒黑防晒蔬果要多吃日常蔬果能防晒，番茄、西瓜、柠檬、坚果皆是宝 ， 所以在夏季一定要多多吃具有防晒功能的蔬菜和瓜果 。
不吃感光蔬菜防晒蔬果要多吃，那么感光的蔬菜你就要小心了，尤其是容易长斑的MM，盛夏不吃感光菜 。芹菜、香菜、白萝卜都感光 ， 吃了更易长色斑 。
晒后不用热水洗脸在外晒了太阳要注意，不用热水洗脸是好事，用凉水收毛孔，肌肤冷却，消热退红有保障 。
彩色T恤挡阳光
衣服防晒能力有差别，一看质料 ， 二来看色泽，下面数据要记?。好拗室路腟PF值大约为15-40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10;针织浅色衣服的SPF值大约为4-9;选好彩色T恤挡阳光 。
军训晒黑了多久能恢复大概需要3个月左右，原理是新陈代谢 ， 晒黑是由于太阳紫外线照射 ， 引起皮肤内黑色素沉淀加剧，皮肤晒黑后经过3个月左右，晒黑的皮肤就会逐步死亡脱落，同时生出新的皮肤 ， 当然在这期间要避免长时间在阳光下曝晒，新的皮肤就不会是很黑的了 。
军训如何护肤涂防晒由于军训是一项长时间的户外活动 ， 可以选择SPF值在25以上的防晒霜，同时含有防护UVA功能的防晒霜 ， 训练期间，人体会大量出汗，最好选择防水型的，出门前20-30分钟涂抹，为了减少对皮肤的刺激，同时增强皮肤抗黑能力，还应该先涂一层含有维生素C、维生素E的润肤露，再搽防晒霜，要经常补涂 。
大量喝水日晒后肌肤的水分大量流失，要及时给肌肤补充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，可以帮助补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适，也可以带一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿 。
美白面膜敷美白面膜，给肌肤加强护理，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观 ， 回复雪嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妆水，通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用 。
晒后护理晒后不要用热水洗脸，这样会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑，可以用凉水让肌肤冷却下来，达到消热退红的作用 ， 也能收缩毛孔，清洁完，就可以擦保湿液 ， 先给肌肤保湿补水，长时间曝晒后，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品 。
防晒蔬果食物【军训怎样防止晒黑 军训晒黑了多久能恢复】军训期间可以防晒蔬果食物，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等，可以有效保护皮肤免受紫外线侵害，也可以用黄瓜、西瓜、酸奶等食材来做DIY面膜，有效又实惠 。
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