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任何年龄层的人都需要经常锻炼 ， 这样才能够提高体质，身体提抗力才会高，如果你很久没运动，简直每天锻炼后反而没力气这是怎么回事呢？锻炼是要讲究方法的，如果方法不对或运动过猛导致第二天太累的话 ， 需要减轻运动量哦！
为什么每天锻炼反而没力气运动后的疲劳感与运动量有关 ， 不同的体质和运动量有不同的生理反应 。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复 。如果太累 ， 则说明运动量过大 ， 超出了身体负荷 。
关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常 。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题 。
如果是这样，尽量减少运动量，注意休息 。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩 。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复 。
另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳 。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累 。
每天锻炼反而越来越累怎么办运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼 。老没锻炼了，突然连续锻炼几天 ， 当然觉得很累 。本人觉得，锻炼身重在坚持 ， 选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了 。
跑步健身为什么越跑越累呢每个人都有自己的生理周期，可能与锻炼无关 ， 女人每月有自己的例假，每当例假前后身体会感觉不舒服，精神也不佳 。男人虽没例假，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素质、生活习惯有一定的关系 。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，比如散散步、做一些体操、练练瑜伽等 。
再者，在跑步机上跑步可将速度调的低一些或直接调到走步档位 。
健身时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接放弃去休息，否则会事倍功半的！
建议去洗个热水澡，再去泡泡脚 ， 美美睡一觉，状态也许就回来了！
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体育锻炼后总觉得很累，会是身体出了什么问题?话题背景:人人都说经常健身的人看起来非常精神,而且很强壮;但是健身后的你可能发现,现在每天都无精打采,还非常累,这是为什么呢?是健身方法不对还是别人说 。我 。
坚持运动的人免疫力还是很低 ， 是什么原因?应该怎样提高免疫力?坚持运动的人免疫力还是很低,是什么原因?应该怎样提高免疫力? 相遇是缘,亲先点击右上角关注作者后阅读哦 这个情况我曾有过亲身经历,由于以前总是莫名其妙的 。
自己每天做50个以上的俯卧撑，已经3年了，不仅没什么变化还越做越累 ， 这是为什么?你好,我是一名田径的二级运动员,同时也是一名健身教练 。下面是我最近的照片,我也做俯卧撑,但是每次做一般6-10组,一组15个左右(负重),这样算来也有一次1 。
跑步跑的跟走的一样慢，还累的很，坚持不了多久，我该怎么办(瘦子)?从这里可以看出题主的有氧基础差,心肺能力弱,耐力不好,肌肉力量不够 。怎么办呢?我觉得题主还得从基础开始练习 。1.力量训练 。没有力量那一定是跑不动的 。所 。
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