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1、睡前饮用蜂蜜 。中医认为 ， 水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠 。因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘 ， 适当饮用蜂蜜也是不错的办法 。
2、常喝茶 。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用 ， 能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生 。
3、品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适 。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片 ， 恶心呕吐者可服胃复安 。
【水土不服拉肚子怎么办 如何解决水土不服】4、很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状 。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水 。
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