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2022年10月23日18:35:31将迎来我国二十四节气之霜降节气 ， 进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁 。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大 。
霜降起居养生在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长 。睡眠时卧的方向上，古人提出“秋冬向西”的观点 ， 如《千金要方?道林养性》里说：“凡人卧 ， 春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 。
霜降饮食养生“霜降三防”要做好
一防秋燥：
霜降作为秋季的最后一个节气 ， 此时天气渐凉 ， 秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象 ， 燥易伤津 。
二防秋郁：
晚秋时节 ， 天气渐冷 ， 草木枯黄 ， 落叶落果 ， 万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁 。
三防秋寒：
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热” 。霜降是秋季到冬季过渡的开始 。俗语有“寒露不算冷 ， 霜降变了天” 。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖 。最好养成睡前用热水泡脚的习惯 。
霜降节气 ， 气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病 ， 慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。这个时间节点后不再适合“秋冻” 。对抵抗力差的老年人 ， 尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病 。
“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤”
秋天的主要气候特点是干燥，但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应 。喝白开水，水易流失 ， 若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了 。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 ， 真是一举三得 。
【2022年霜降几月几日几点几分】滋阴润肺宜“平补”
为防止秋燥，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等 。
秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜 。这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火 。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大 。在古代医书中也出现过这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜 。”
霜降是秋季的最后一个节气，秋令属金，脾胃为后天之本，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天 。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品 。霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美 ， 霜打过的水果，如葡萄就很甜 。
饮食锻炼两相宜
秋季是人最容易长脂肪的季节 。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来 。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多 。年复一年，人就会很快“发福”起来 。因此，对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼 。
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