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维生素C【抗衰老吃什么维生素 5种维生素让你永保青春】维生素C是人体内的高效抗氧化剂 ， 并能增强肌肤自身的抵抗能力、改善因氧化而产生的肌肤问题、促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，从而使肌肤具有弹性且能预防衰老的发生 。
胶原蛋白是一种人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上 ， 一个成年人的身体内约有3公斤左右的胶原蛋白 。它广泛地存在于人的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，具有支撑、修复、保护的三重抗衰老作用 。
而经研究表明，胶原蛋白的合成需要维生素C参与，所以维生素C缺乏，胶原蛋白不能正常合成，会导致细胞连接障碍 。从20岁开始，人体内的胶原蛋白开始流失，25岁开始更加速流失 。要让皮肤有弹性，就要多补充维生素C，以促进胶原蛋白的合成 。
维生素A维生素A具有抗氧化的功能，不仅能治疗因晒伤而出现的红肿，还可以预防肌肤衰老 。它的另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化，促进细胞的新陈代谢，并调节表皮及角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，使其不易被细菌侵害 。当出现粉刺、斑点、暗疮或疤痕等问题时，维生素A就是良好的皮肤修复剂，能够帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂 。
维生素B群维生素B群有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑 。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，具有调节新陈代谢、维持皮肤和肌肉健康、增进免疫系统和神经系统功能的功效，可以促进细胞生长和分裂 。维生素B群的各种维生素都能对女性美容产生补充，因而对于富含这些维生素的食物 ， 我们要多多的进行食用 。
维生素K维生素K可以作用于成骨细胞 ， 促进骨组织钙化，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥其作用，同时还能抑制破骨细胞 ， 引起骨吸收，从而增加骨密度，不仅可以防还可以治骨质疏松 。
维生素K还可以帮助缓解红血丝、黑眼圈和破裂的毛细血管 ， 能有效抗衰老 。对于维生素K水平低的人 ， 跑步时髋骨骨折的概率会增加30% 。女性每天应该补充90微克维生素K 。
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