【白芸豆能减肥吗 白芸豆一天吃多少最好】
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白芸豆能减肥吗能减肥 。
白芸豆是一种可以减肥而且减肥效果比较好的食材 ， 白芸豆中含有天然的淀粉酶抑制剂，淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收 ， 而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢，同时能抑制人体对热量的吸收 ， 因此，吃白芸豆能减肥 。
白芸豆怎么吃才能减肥推荐食谱：炒白芸豆材料：白芸豆750克，洋葱200克 。
调料：白醋，食盐，胡椒粉，食用油各适量 。
做法：
1.将白芸豆择好洗净，泡4-6小时，加水煮熟，控水晾凉 。
2.洋葱洗净，切成小丁 。
3.炒锅上火，倒入食用油烧五成热，倒入白芸豆，洋葱丁，食盐，胡椒粉 ， 白醋快速翻炒均匀即可 。
推荐食谱：白芸豆炖鲫鱼材料：白芸豆约250克，鲫鱼2条约400克，姜，葱丝适量，料酒，精盐，味精 ， 胡椒粉各少许，猪油100克 。
做法：
1.将白芸豆洗净，浸泡2小时 。
2.鲫鱼宰杀洗净 。
3.锅置火上加猪油烧热 ， 将鲫鱼倒入锅中煎至双面金换色，放葱，姜 ， 加鲜汤烧开 。
4.白芸豆放入汤锅中 ， 加料酒同炖至肉烂，加精盐，味精，胡椒粉调味即可食用 。
白芸豆一天吃多少最好30克左右 。
根据中国居民膳食指南推荐，每人每日应食用25~35克大豆及坚果类 ， 白芸豆属于坚果，考虑到其他坚果类食物的摄入 ， 还有白芸豆不易消化的因素，一天吃5~8颗即可 。
白芸豆吃多了会怎么样1、消化不良红豆薏米粥吃多了会消化不良 。
红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况 。
2、胀气红豆薏米粥吃多了会胀气 。
红豆薏米粥中含有丰富的淀粉成分，并且经过加热、炖煮之后变成了糊精成成分 ， 更易被肠道中的产气菌分解，然后产生大量的气体，导致肠道中气体堆积，出现胀气的情况 。
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