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经济突发猛进的发展 ， 各种各样的电子产品都出现在每个人的家里，非常多的人沉迷在电脑游戏当中，沉迷于手机世界当中，把自己的眼睛弄得越来越差，比如说近视、闪光等等 。那么 ， 在生活中扮演着不可或缺的角色的眼睛，应该吃什么来补眼睛呢？下面是小编整理到的一些资料 。
水果：龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣 ， 蔬菜：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍.
【在平时补眼睛吃什么好？ 吃啥补眼睛最好】以上就是关于补眼睛的一些饮食方面的内容，不管是在学习、工作、还是娱乐都应该让眼睛得到充分的休息，要有正确的坐姿，与电脑、手机屏幕保持适当的距离，保证充足的睡眠时间，近视要依据情况来配眼镜，尽量少用眼药水 。
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