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打羽毛球虽然是一项看似简单的运动,但是我们要注意的问题却比较多,如果不多加注意的话,就会带来很多的麻烦和问题,打羽毛球肩膀痛是我们常见的问题之一,原因有很多,主要是因为人们长期未进行运动突然运动而导致的 , 除此之外还有哪些原因呢?接下来让我们一起来了解一下打羽毛球肩膀痛该怎么办?
肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限 , 一般,若保持原来姿势,不会有剧烈的疼痛 。
肩周炎通常是在无意之中形成的,有时您可能感觉肩部不适,所以就很少活动,希望让肩部好好的休息一下 , 比如周末进行了一场羽毛球比赛,感觉肩部十分劳累 。这样做并没有错,但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛,您仍然不进行活动,那您的肩关节就会变的僵硬,活动就会变的困难、疼痛,产生恶性循环 , 肩部活动越来越少,肩关节变的越来越僵硬 , 最后,关节变得彻底僵硬 。一旦到这种程度,即使您想活动也难以作到,稍稍移动都会很疼痛 。
通常 , 肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎,也可能由中风引起 。经常 , 较难确定起因,不过,任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎 。
糖尿病也可引起肩周炎,虽然具体机制还有待进一步行研究,多倾向于胶原蛋白理论,胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分,而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接,当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能,其中 , 葡萄糖分子会与胶原蛋白结合 , 使胶原蛋白功能变性 。对于糖尿病患者,由于血糖升高 , 导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积,引起肩关节僵硬,活动受限 。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 :按摩手三里 。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 , 换左手 ,每日 3次 。按摩印堂穴 。用食、拇指按住该穴,旋转揉动 , 每次 1分钟,每日 3次 。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压,并向前后左右揉动 1分钟,然后用同样的方法捏右肩 。每日 2次 。
功能锻炼 :1、抡拳 。左右肩关节划圈抡动15圈 。2、耸肩 。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩,每次 15下 。3、揪耳廓 。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下 。4、举手 。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下 。5、展翅 。双臂平抬成飞翔势,上下扇动 30下 。6、托头 。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下 。7、晃肘 。两臂同时抱肘,上下左右晃动 30下 。早晚各一次 。
【打羽毛球肩膀痛该怎么办 打羽毛球肩膀痛该怎么办呢】如果你感觉到打羽毛球肩膀痛的话,可以适当的停下来休息一下,看一看这种疼痛持续时间的长短,如果持续时间太短的话 , 那么你就可以继续运动,如果持续时间太长的话,那么你就有必要去做全方位的检查,了解一下问题的根源是什么 , 然后选择对症下药 。
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