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高考前紧张是很多考生一种普遍存在的现象，尤其是越临近高考这种焦虑现象越明显，有的学生甚至睡不着觉 ， 整晚都很精神，白天没心情复习，周而复始，很苦恼，怎么办呢？
高考前怎么缓解紧张情绪高考前部分考生出现了很多不良反应，越到高考前夕 ， 紧张情绪越会在考生心中膨胀，因而高考生会更加焦虑、不知所措 。考试紧张是在所难免的，就算在平时的一些小测试当中 ， 我们考试前也会有同学习惯性地多去几趟厕所，这都可以理解，如果考试前紧张可以给自己积极的心理暗示，多做几次深呼吸 。
另外，不要太把高考当回事，以一颗平常心去面对高考，像平时一样复习就可以 ， 不要因为快要考试了就心情浮躁了，只要你拿出平时那个心态复习就可以，不要受其他同学的影响，要有大事面前不惊慌失色、兵来将挡水来土掩的状态 。
高考紧张完全是自己给自己的，压力其中有一部分来源于家长或外界，但很大一部分原因还是来自于自己，所以要缓解紧张情绪和高考压力，就不要去想这些无关的事情，专注于复习高考文化课知识，当你的精力完全投入于某件事之中时，就不会有多余的时间和精力胡思乱想了，这才是缓解紧张焦虑的根本 。
考前失眠有什么办法高考前有部分同学因为各种原因会出现头疼失眠的情况，甚至考虑吃安眠药来缓解症状，但这不是个好办法 。失眠的原因主要还是焦虑造成的，也就是说高考压力太大，对自己的要求过高，想的太多 。如果晚上睡不着觉 ， 可以适当学一会习 ， 但不要太晚 ， 累了就睡觉，建议背英语单词，如果不灵可以学自己的弱科 。
晚上睡不着觉最好不要熬夜学习超过12点 ， 因为过了午夜一般就很难入睡 。晚上不困的同学要合理安排作息时间，调整好生物钟 ， 人的作息时间都是很规律的，长时间按照一个固定时间作息就会形成规律 ， 所以建议到时间就睡觉，谁不着可以看5秒入睡的图片，实在不行可以服微量药物 。
高考前晚上睡不着其实也没有太大影响 ， 因为很多高考生复习功课都很晚，有的每天只睡四五个小时，也很健康，所以不要太担心和焦虑这个问题 ， 顺其自然就好，白天困了可以在不耽误学习的情况下小憩一会 。
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临近高考，父母紧张的睡不着，该如何缓解?临近高考,父母和孩子一样紧张这很正常,适度焦虑,紧张未必是坏事,它可以提高做事效率 。但紧张到失眠就有点过了! 要做到: 1、分散注意力,少思考孩子考学的 。您好 。
快要高考了，紧张焦虑压力大怎么办?人生三大喜:他乡遇故知,洞房花烛夜,金榜题名时 。金榜题名无论是古代还是现在都是父母和个人最期盼的,但大家一定要保持良好的心态来应对 。若“考前焦虑”导致 。
求助!高考前几天压力太大以致于心慌失眠!怎么办?【高考前紧张焦虑睡不着怎么办】你好,我是大二学生家长,根据以往的经验,我总结出以下几个建议供你参考: 一、以平常心正确认识高考和大学 高考前要放低心态,不要想非要考多少分,非要考上某 。马 。
明天就要高考了!今天晚上想复习 ， 但是学不进去，怎么办?现在放下书,不要再强制自己学习了 既然目前已经学不进去了,那就不要再强迫自己了,可以适当做一些放松身心的运动,然后洗个澡,好好睡一觉 。因为哪怕现在强制 。
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