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要短时间内补充脑力 ， 可以每天吃一点点牛奶、猪肝、玉米、低盐干果、黑巧克力等 。最主要还是吃够足量的主食，保证给大脑的能量供应，补充脑力 。建议每天保证4-6两的优质主食，并且粗细搭配 。
2022高考吃什么可以补脑增强记忆力花生
花生中含有丰富的卵磷脂、脑磷脂等多种营养物质，能够促进大脑细胞、脑功能的发育，对于增强人体的记忆力有很好的效果
核桃
核桃具有健脑益智的功效，特别是在青少年发育期间，多吃核桃能够有效的增强记忆力
【2022高考吃什么可以补充脑力 有什么推荐】牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质以及各种氨基酸，能够为人体的脑部提供营养物质，促进脑部的代谢
鱼类
鱼类中含有大量不饱和脂肪酸以及优质蛋白，都能够起到补脑、增强记忆力的作用，所以食物上可以适当多服用 。
动物的内脏
动物内脏对于孩子的大脑来说也有很大的好处 ， 比较常见的动物内脏有鸡肝 ， 猪肝，鸭肠等等，这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素，有着很好的滋补益脑的效果 。可以用猪肝给孩子炒着吃，味道也不错 。
2022高考饮食搭配主食可适当加些粗粮
每顿饭都要包括主食 ， 主要供给所需的能量，维持血糖的平稳，这是大脑正常工作的前提 。
早餐可做虾肉汉堡、牛肉汉堡、鱼肉寿司、肉卷等;午餐晚餐主食常吃的绿豆饭、杂粮饭、馒头、包子、面条、炒猫耳朵、炒疙瘩、炒饼等 。可以适当增加南瓜、玉米、山药等粗粮类，补充B族维生素 。
蛋白质有益大脑功能
肉蛋乳豆可以提供丰富的蛋白质，肉要选瘦肉，油脂不要太多，也可以换成鱼 。油脂类食物通常难以消化，应该在可以接受范围内适当减少 ， 不要增加胃肠道的压力 。
早餐一般牛奶250ml(牛奶过敏者可用其他食物替换)，少量肉或鸡蛋 。午餐晚餐，一周内一般至少2次鱼，2次豆制品 ， 每天都有适量的瘦肉 。
烹调方法以蒸，煮、炖、炒为主，少油炸，口味清淡 。除了肥肉之外，黄油、奶油多的点心以及油炸食品等应该少吃 。
深色蔬菜有营养
各色蔬菜每天至少500克/人，尤其是深颜色的蔬菜，包括绿叶菜，红黄色及紫色蔬菜、蘑菇、木耳等，对提供营养元素、平稳情绪都有好处 。有的孩子消化功能差，则不适合吃生冷、难消化的蔬菜 。
三餐规律 注意卫生
餐次上要保证规律进餐、一日三餐 。考前不建议孩子熬夜，应该放松、规律睡眠 。
如果必须熬夜，家长可以适当给孩子准备加餐、夜宵，吃一些容易消化吸收补充营养的食物 。比如酸奶加些水果、麦片 ， 或者肉丝面、馄饨搭配小油菜等 。还可用黑米、紫米、花生、核桃、红小豆、去核大枣、葡萄干等，打成营养米糊、豆浆 。
同时，要注意饮食卫生 。要预防食物过敏和食物中毒 。同时为避免中暑，建议家长预备凉开水、淡红茶 ， 或者煮绿豆汤、冰糖山楂、蜂蜜柠檬水，保证饮食卫生的同时也可以帮助孩子补充水分 。
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