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在2022年高考前的备考阶段，考生的晚餐应该要口感以口味淡为宜，另外也要兼顾平衡的营养成分 。晚饭的食物营养以蔬菜水果瓜果蔬菜主导，豆类食品为铺 ， 另配上适当的鱼肉类食品、蛋类食品或是奶制品食材 。
高考前晚餐吃什么比较好1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥 。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨 ， 使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡 。
2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物 。考生学习疲劳 ， 容易出现低钾的状态，全身乏力 ， 因此，每天可以补充一两碗浓肉汤，浓肉汤里含有丰富的钾元素 。
另外，有的学生看书复习到深夜 ， 如果晚上饿了，临睡前20-30分钟可以吃夜宵，如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等 。
高考前晚餐安排注意事项1.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑 。
2.有条件的考生,尽量在家里吃晚餐 。晚餐要清淡,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少 。温馨提示:干饭或小米粥等可作为主食,副食以鱼类和豆制品为主,少量的去皮肉,蔬菜至少半斤 。
3.晚餐容易发生一个倾向,就是荤多索少,或是偏重某一两种主食,花样不多 。早餐和午餐较难吃到足够的蔬菜,如果晚餐再得不到补充,就容易缺乏维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维 。
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疫情常态化下，除了米面油 ， 大家还准备什么?所以,每到冬天,即使当时不是很想吃腊货,我也会适当储备一些! 急冻的蔬菜:我的老家乡下有小院,种有机菜,平时蔬菜自给自足!丰收季我会冻新鲜的笋子,豌豆 。每年春 。
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