晚餐应该要清淡
往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习 ， 于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量 ， 时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭 ， 因为稀饭不仅可以提供很好的营养 ， 又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅 。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化 。
吃香蕉可以缓解紧张情绪
对于高考营养的安排，家长也要“对症下药” ， 针对孩子的不同情况推荐特色食谱 。很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪 。
另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟这个时候眼睛会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助学生有效增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;学生感到压力大的时候 ， 可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解高考压力，但应适量为主 ， 不可多吃 。
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不要给考生服用补品
临近高考的时候 ， 很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，这些补品往往味道比较刺激，口味比较重，孩子往往不太爱喝，而且很多学生在服用这些补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，严重影响到他们的备考状态;其实这些保健品既不能帮助学生提高考试成绩，又不能提高智商 。它只在严格的用量下对特定的人群实用，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些 。而且部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等 ， 其实大多名不副实 。其质量是否安全还值得商榷，所以家长在这个时候千万不要给自己的孩子服用补品，以免影响孩子的健康 。
备考不要喝茶和咖啡
复习的时候，很多学生因为休息不足 ， 加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑 。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养 。
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高考生吃什么好?早餐吃不好,反应会迟钝 常言道:“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少” 。考试复习期间,上午的学习负担很重,而血糖是大脑能够直接利用的惟一的能量来源,如 。
马上高考了，考试前吃东西有哪些要求?快高考了,没有什么比这更重要了,健康是革命的本钱!所以吃的健康,有营养,不会拉肚子易引起生病之类的饮食就可以了!适量蛋白质蔬菜水果即可,不要太油腻,凉 。快高 。
临近高考 ， 应该给孩子做什么早餐?现在网络有句很潮的话:皇帝的早餐,大臣的午餐,叫花子的晚餐,早餐对于普通人尚且如此重要,对考生而言,早餐更加重要 。吃饱、吃好,有助于孩子保持充沛的精力 。第 。
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