文章插图
在高考临近的这段日子里，每位家长都为孩子的饮食耗费了巨大精力 。今天小编为大家整理高考学生饮食指南，希望可以帮到大家 。
给高考家长们的饮食建议第一，要注意营养均衡，荤素合理搭配 ， 很多家长担心自己的孩子营养不够，就给孩子做大鱼大肉，这样做反而得不到预想的效果，正确的饮食应该荤素搭配，主食、副食、水果蔬菜科学配比，合理的搭配 。
第二，三餐之间要不同对待，午餐可以多一些荤菜 ， 多补充蛋白质 。而晚餐则以清淡为主，吃一些养胃的食物 ， 帮助消化 。早餐以含碳水化合物多的主食为主，如杂粮，粥等 。
第三，多选择补脑和容易消化的食物 。比如瘦肉、鸡蛋、奶制品、鱼和新鲜的蔬菜水果等 。尽量不要吃含糖量较高的食物 。
第四，食物的种类应该丰富一些，烹饪的方法也多样一些，这样可以帮助孩子提高食欲 。但是家长要注意少放辛辣的调料 。
高考学生饮食四大误区【高考学生饮食指南 高考饮食有哪些误区】大鱼大肉猛补
为了能让孩子的大脑得到充足的营养，很多家长顿顿给孩子做大鱼大肉 。肉类和鱼类含有大量的酸性物质，摄入的过多会导致体内酸碱失衡，容易造成记忆力减退、身体疲劳等症状 。所以我们在饮食的安排上要本着适量与均衡的原则 。注意主食、水果蔬菜和肉类的科学搭配 。肉类每天摄入大约200克就可以了，要多吃蔬菜和粗粮 。
盲目服用保健品
许多家长认为保健品富含丰富的营养物质 ， 是补充营养最快的途径 ， 所以不惜成本的为孩子买保健品 。保健品所表明的营养成分虽然很丰富 ， 但是不一定就都会存在 。即使都存在，每个人的身体条件并不一样，服用后的效果也不一样，还会有不吸收、身体不适等副作用 。所以不要迷信保健品 。
突然改变孩子口味
为了给孩子补充营养，很多家长在高考之前给孩子准备大餐，把平时舍不得吃的东西统统买来给孩子吃 。事实上，高考之前突然改变孩子口味是非常不妥的 。突然改变孩子口味，会引起孩子肠胃的不适应 ， 容易引起腹泻、腹胀等症状 。
不吃主食
很多家长认为肉、蛋、奶的营养成分高，所以主食就不重要了，这个观念是错误的，肉、蛋、奶虽然含有丰富的蛋白质，但是大脑却吸收不了那么多 ， 大脑工作所需要的动力是葡萄糖，而葡萄糖主要是主食等含有淀粉的食物转化而来 。因此，在高考之前的日子里 ， 家长一定要保持主食的摄入量 。
以上就是高考学生饮食指南 高考饮食有哪些误区的内容，下面小编又整理了网友对高考学生饮食指南 高考饮食有哪些误区相关的问题解答，希望可以帮到你 。
文章插图
高考体检内容及要求?高考体检检查什么 (1)眼科:视力、色觉(色弱、色盲) 。(2)耳鼻喉科:嗅觉、听力等 。(3)口腔科:唇腭、口吃、牙齿等 。(4)外科:身高、体重、皮肤、面部、颈部、 。
就快要高考了，哪些食物高考期间是千万不能吃的呢?快要高考了,饮食也是千万家长关心的事情,可以说影响着高考一半的发挥 。高考大家最怕就是发挥失常,对于饮食也是一样,担心吃错食物少考几分甚至几十分,这就太 。
体育高考吃什么好?多吃奶酪、海鲜、麦片之类的 。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜,饮食应以清淡而不失营养为原则 。饮食少吃油腻的食物,尽量多喝白开水,多吃青菜,还有多吃些蛋白 。
相关经验推荐
- 学生吃什么增加记忆力 适合高三学生吃的食物
- 高考前吃什么补脑 增强记忆力的食物有哪些
- 高考前考生吃什么好 六个高考饮食常识
- 高考期间的饮食要注意什么 考生该怎么吃
- 高考生吃什么抗疲劳 哪些食物缓解疲劳效果好
- 高考吃什么补脑子 吃什么食物能变聪明
- 高考期间早餐吃什么好 怎么合理搭配高考早餐
- 高考期间早餐如何搭配 有哪些原则
- 寒假学生穷游去哪儿好?一些适合穷游的地方
- 临近高考考生吃什么好 哪些食物补脑效果好